Kuidas saada täiuslikult D-vitamiini?

Uuringud näitavad, et ligikaudu 60-70% inimestest on D-vitamiini protsent normaalsest piirist madalam ning uuringud on näidanud selle suurt tähtsust tervise hoidmisel eemal liigese- ja luuvaludest, samuti depressiooni ja üldneuroloogiliste ja. füüsiline tervis.

Kõige olulisem D-vitamiini allikas on päike, kuid me peame teadma, kuidas sellega kokku puutuda. Parim aeg päikese käes viibimiseks on parasvöötmega riikides tund (9-1).
Ja vajalik aeg on ainult (10 kuni 15 minutit), ilma klaasvaheseinte, akende või varjunditeta peab kokkupuude olema otsene.

See on väga oluline toiduga söödava D-vitamiini moodustamiseks ja aktiivseks muutmiseks.

Seda vitamiini peetakse ka üheks rasvlahustuvaks vitamiiniks, seega soovitame seda süüa tasakaalus (ja mitte eemale hoida) rasvast, võist ja rasvast ning neist toodetest täielikult loobuda.