Inimestele, kellel on kalduvus insultidele ja südameinfarktidele

Inimestele, kellel on kalduvus insultidele ja südameinfarktidele

Ülemaailmne uuring näitas, et Briti ajalehe The Guardian andmetel võib Vahemere dieedi järgimine vähendada sadade miljonite inimeste südameinfarkti, insuldi või enneaegse surma riski, kellel on suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Oliiviõli, pähklite, mereandide, täisteratoodete ja köögiviljade rikast dieeti on varem seostatud mitmete eelistega ning see on hästi tuntud oma tõhususe poolest, mis aitab tervetel inimestel kauem elada ilma haigusi põdemata.

Esimene omataoline

Kuid teaduslikud tõendid selle kohta, kuidas aidata inimesi, kellel on risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, on piiratud, sealhulgas sadu miljoneid inimesi, kes kannatavad rasvumise, II tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu või kõrge kolesteroolitaseme all ning need, kes ei treeni ega suitseta.

Nüüd on ulatuslik uuring, esimene omataoline maailmas, milles analüüsiti 40 kontrollitud teaduslikku katset, milles osales rohkem kui 35000 XNUMX inimest, andnud kindlaid tõendeid. Vahemere ja madala rasvasisaldusega dieedid vähendavad surma ja südameinfarkti riski inimestel, kellel on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, selgub BMJ-s avaldatud seitsme dieedi esimesest võrdlevast ülevaatest.

Südameinfarkt ja insult

Uuringu tulemuste kohaselt näitavad mõõduka kindlusega tõendid, et madala rasvasisaldusega ja Vahemere dieeti propageerivad programmid koos füüsilise aktiivsuse või muude sekkumistega või ilma vähendavad kõigist põhjustest tingitud suremust ja mittefataalseid müokardiinfarkti (südameinfarkti) patsientidel. suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse”.

Samuti on teadlaste sõnul võimalik, et Vahemere dieet võib vähendada insuldiriski.

40 teaduslikku eksperimenti

USA, Kanada, Hiina, Hispaania, Colombia ja Brasiilia teadlased vaatasid läbi 40 uuringut, milles osales 35548 3 osalejat, keda jälgiti keskmiselt 7 aastat XNUMX dieediprogrammi jooksul.

Dieedid hõlmasid Vahemere dieeti, madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega dieete, madala rasvasisaldusega ja madala naatriumisisaldusega segusid, Ornishi dieeti (taimetoit, mis sisaldab vähe rasva ja rafineeritud suhkrut) ja Britkin (madala rasvasisaldusega, kõrge rasvasisaldusega dieet). -kiudainete dieet, mis piirab töödeldud toite ja liha). punane).

Mõõduka kindlusega tõendid

Mõõduka kindluse tõendite põhjal olid Vahemere dieediprogrammid paremad kui minimaalne sekkumine kõigist põhjustest tingitud suremuse, mittesurmaga lõppeva südameinfarkti ja insuldi ennetamisel inimestel, kellel on kõrge südame-veresoonkonna haiguste risk.

Madala rasvasisaldusega programmid olid mõõduka kindlusega paremad kui minimaalselt invasiivne sekkumine, et ennetada igasugust suremust ja mittefataalseid südameinfarkti. Ülejäänud viiel dieedil oli minimaalse sekkumisega võrreldes üldiselt vähe kasu või üldse mitte ning need põhinevad tavaliselt madala kuni keskmise kindluse tõenditel.

Tervislik tasakaalustatud eluviis

Seoses sellega ütles Briti Südamefondi vanemdietoloog Tracy Parker, kes ei osalenud uuringus: "On ammu teada, et Vahemere dieedi järgimine on südamele kasulik, kuid julgustav on ka teada, et see vähendab juba kokku puutunud patsientide surma- ja südameatakkide riski." südame-veresoonkonna haiguste risk."

Ta lisas: "Olenemata sellest, kas inimene on ohus või mitte, võib tervislik eluviis, mis sisaldab tasakaalustatud toitumist, näiteks Vahemere dieeti, aidata vähendada südame- ja vereringehaiguste riski," märkides, et südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaigustega seotud riskifaktorid 2. tüüpi diabeet, rasvumine, hüpertensioon ja hüperkolesteroleemia Vahemere dieediga.

Seda on lihtne teha – veenduge, et sööte rohkelt puuvilju, köögivilju, ube, läätsi, täisteratooteid, kala, pähkleid ja seemneid ning vähese rasvasisaldusega piimatooteid ja rasvu, mis on pärit küllastumata allikatest, nagu oliiviõli. Samuti on oluline süüa vähem töödeldud liha, soola ja maiustusi.»

Ennustused aastaks 2023 vastavalt teie energiatüübile