Milline on foolhappe tähtsus rasedale ja lootele?

Foolhape ehk foolhape on teatud tüüpi vitamiin (B) ja rasestuda plaanivatel naistel soovitatakse seda võtta ja jätkata selle võtmist raseduse esimesel poolel, et vältida lapse neuraaltoru defektide tekkimist ja mõnda muud sünnitust. defektid.

Nagu mainisin, on foolhape üks B-vitamiinidest (vitamiin 9). See vitamiin mängib olulist rolli rakkude tootmisel ja jagunemisel, sealhulgas punaste vereliblede tootmisel.
Miks on vaja foolhapet raseduse ajal võtta?

Foolhape aitab kaitsta teie last neuraaltoru või seljaaju defektide (nt spina bifida) eest. Samuti aitab see ära hoida sünnidefekte. Lisaks vajab teie keha foolhapet, sest see töötab koos vitamiiniga B12 tervete punaste vereliblede tootmiseks. Seega väldite aneemiat (aneemiat).
Teie lapse aju ja närvisüsteem moodustuvad raseduse esimese 12 nädala jooksul, seetõttu on oluline võtta foolhapet, et kaitsta teda neuraaltoru defektide ja muude kaasasündinud haiguste eest.
Kui palju foolhapet vajate?

Arstid soovitavad võtta 400 mikrogrammi foolhapet toidulisandina niipea, kui plaanite last saada. Seejärel jätkake selle võtmist esimese 12 rasedusnädala jooksul. Samuti on eelistatav süüa palju foolhapet sisaldavat toitu.
Kui teie perekonnas on esinenud neuraaltoru defekte, määrab arst teile väga suure foolhappe ööpäevase annuse või kui te võtate ravimeid haigusseisundite (nt epilepsia) raviks, võib arst määrata foolhappe suurema annuse.
Foolhappe võtmise võite lõpetada alates 13. rasedusnädalast (teine ​​trimester), kuid kui soovite selle võtmist jätkata, pole sellest kahju.
Toidud, mida saate süüa foolhappe saamiseks

Foolhapet leidub rohelistes lehtköögiviljades, tsitrusviljades, täisteratoodetes, kaunviljades, pärmi- ja veiseliha ekstraktides. Proovige lisada oma dieeti mõned neist folaadirikastest toiduainetest:
brokkoli
herned
spargel
Rooskapsas
kikerherned
pruun riis
Kartulid või ahjukartulid
oad
Apelsin või apelsinimahl
Kõvakskeedetud munad
lõhe