Mis on glutatioon ja milline on selle tõhusus koos C-vitamiiniga?

Mis on glutatioon ja milline on selle tõhusus koos C-vitamiiniga?

C-vitamiin on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest ja seda nimetatakse sageli oluliseks vahendiks kehas oksüdatiivse stressi vastu võitlemisel (eriti nahahoolduse puhul). Kuid on veel üks võimas antioksüdant, mille efektiivsus on tänu C-vitamiinile organismis maksimaalne ja vastupidi), nimelt peamine antioksüdant glutatioon, kirjutab Mind Your Body Green.

Glutatioon ei pruugi olla nii populaarne kui C-vitamiin, väidavad eksperdid ja uurimistulemused näitavad, et see mängib olulist (tegelikult üliolulist) rolli inimkehas antioksüdantide tekitamisel. Tegelikult leidub glutatiooni peaaegu igas keharakus ja see on oluline kemikaalide, saasteainete ja muude stressitekitajate ja kaasaegsete toksiinide detoksifitseerimiseks.

Ja kuigi nii C-vitamiin kui ka glutatioon on omaette dünaamilised, muutub duo koos töötades antioksüdantse toime osas veelgi võimsamaks.

Glutatiooni tähtsus

Glutatioon ja selle eelkäija N-atsetüültsüsteiin (NAC) "toetavad keha võõrutusprotsesse ning kaitsevad keskkonna saasteainete ja oksüdatiivse stressi eest," ütleb terviklik toitumisspetsialist Ella Davar.

Glutatioonil on kehas kaks peamist rolli, selgitab Oregoni osariigi ülikooli Linus Paulingi instituudi kliiniliste uuringute koordinaator professor Alexander Michaels.“See on antioksüdant ja keha detoksifitseerimismehhanismide keskne osa, mistõttu on oluline säilitada keha kaitse vabade radikaalide ja tüüpide toksiinide vastu.teatud toksiinid.

Michaels lisab, et "kehas on palju vabu radikaale ja detoksifitseerijaid, kuid glutatioon säilitab tasakaalu ja taastub kehas kergesti." Kuid on palju tegureid, mis võivad mõjutada keha võimet toota glutatiooni, sealhulgas toitumine, elustiili harjumused ja isegi vanus.

C-vitamiini ja glutatiooni tase

C-vitamiin võib aidata edendada valgete vereliblede tervislikku glutatiooni taset, toetades samal ajal peamiste antioksüdantide üldist aktiivsust, ütleb Keri Ganz, RD, raamatu The Small Change Diet autor.

Michaels ütleb, et kuna C-vitamiin ja glutatioon on mõlemad antioksüdandid, aitavad need eemaldada kehast osa samu vabu radikaale. Kui tarbitakse piisavas koguses C-vitamiini, võtab keha osa stressist glutatioonilt maha, võimaldades glutatioonil aidata täita muid funktsioone, näiteks toetada looduslikke võõrutusradu.

"C-vitamiin ja glutatioon töötavad koos E-vitamiiniga koos keha antioksüdantide võrgustikus, moodustades tõhusama antioksüdantse barjääri kui kumbki neist eraldi," selgitab Michaels.