Kas sa sööd üks kord päevas kaalust alla võtta?

Kas sa sööd üks kord päevas kaalust alla võtta?

Paljud inimesed söövad üks kord päevas, et kaalust alla võtta ja üldist tervist parandada. Seda režiimi nimetatakse OMAD-ks.

Kuigi söögikordade sisu ja ajastus varieeruvad olenevalt isiklikest eelistustest, piiravad seda dieeti järgivad inimesed tavaliselt oma kaloritarbimist ühe toidukorra või lühikese aja jooksul.

Selle dieedi potentsiaalne kasu tervisele on peamiselt seotud paastumisega, mille puhul piiratakse kalorite tarbimist teatud aja jooksul, piirates seega kaloreid üldiselt, kuid mis juhtub siis, kui me seda dieeti järgime.

Kaalukaotus

Veebilehe "HealthLine" andmetel on kaalulangus selle süsteemi järgimise üks silmapaistvamaid eeliseid, kuna selle eesmärgi saavutamiseks peate looma kalorite puudujäägi.

Seda saate teha, suurendades põletatud kalorite arvu või vähendades oma kaloritarbimist. Kalorite piiramine, olenemata sellest, kuidas seda saavutate, toob kaasa rasva kadumise.

Samuti on OMAD-meetodit kasutavatel inimestel suurem tõenäosus kaalust alla võtta lihtsalt seetõttu, et nad tarbivad tavapärasest toitumisharjumusest vähem kaloreid.

Vähendage veresuhkrut ja põletikku

Lisaks kaalukaotusele on uuringud seostanud ühe toidukorra söömist mitmete muude tervisega seotud eelistega. Näiteks võib paastumine aidata vähendada veresuhkrut ja mõningaid südamehaiguste riskitegureid, sealhulgas halba LDL-kolesterooli.

Seda seostati ka põletikumarkerite, sealhulgas C-reaktiivse valgu vähenemisega.

Samuti võib see pakkuda ainulaadset kasu närvisüsteemi tervisele. Ja see võib uuringute kohaselt pikendada pikaealisust.

Kuigi need potentsiaalsed eelised on paljulubavad, on oluline märkida, et need eelised on seotud paastumisega üldiselt, mitte konkreetselt OMAD-iga.

Mõned uuringud on näidanud, et OMAD võib olla tervisele kahjulikum kui teised vähem piiravad paastumeetodid.

Pole ideaalne viis kaalust alla võtta

Ühe toidukorra söömine päevas võib olla tavaline viis kaalu langetamiseks, kuid tõenäoliselt pole see hea mõte üldise tervise jaoks. Ehkki paastumine üldiselt, sealhulgas pikaajaline paastumine, võib tervisele mitmel viisil kasu tuua, võivad inimesed säästvamaid meetodeid kasutades saavutada sama kasu tervisele.

Jätkusuutlikumad dieedid hõlmavad vahelduvat paastumist või lihtsalt tervislikku madala kalorsusega dieeti, kui sööte praegu liiga palju ja soovite kaalu langetada.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج