Kuidas ärevus teie aju ja seeläbi teie elu hävitab?

Kuidas ärevus teie aju ja seeläbi teie elu hävitab?

Stress, ärevus ja elusurve kujutavad endast õudusunenägu, mis kummitab paljusid inimesi, samas kui paljud on hõivatud otsimisega, kuidas vabaneda sellest õudusunenäost, mis mõjutab nende igapäevaelu.

Meditsiiniuudistele spetsialiseerunud veebisaidi "B Psychology Today" avaldatud raportis öeldakse: "Ärevus ja stress takistavad meie võimet elada oma elu ning täita oma igapäevaseid kohustusi ja kohustusi ning mis veelgi hullem on see, et see viib meid välja. rõõmu, rahulolu ja rahu hetkedest ning asendub need ebatäpsete ideede, oletuste ja järeldustega.

Aruandes öeldakse, et kui meid valdab ärevus, siis mõtleb meie mõtted küsimusele "mis siis, kui" selle asemel, et "mis on" Seda tüüpi mõtlemine hajutab meie tähelepanu, häirib meie igapäevast elu ning jätab meid ilma stabiilsus- ja tasakaalutundest.

Eksperdid ja psühholoogid kinnitavad, et kui stress ja ärevus segavad, võib meil olla raske täita isegi elementaarseid ja vajalikke ülesandeid. ärevus ja stress.

Aruande kohaselt on igapäevase toimimise valdkonnad, mida ärevus võib negatiivselt mõjutada, paljud asjad, nagu isiklik hügieen ja enesehooldus, tööülesannete ja -kohustuste täitmine, perekondlike kohustuste täitmine, tähelepanu pööramine rahalistele kohustustele ja majapidamiskohustustele, tähelepanu pööramine. füüsilisele tervisele ja toitumisele ning võimele tegeleda tegevustega ja muude asjadega.

Aruandes lisatakse: "Kui ärevus mõjutab mõnda igapäevaelu valdkonda, kitsendame oma elusid ja kogemusi ning elame teatud mõttes ebatäiuslikult, kuna meie igapäevaelu teatud elemendid jäävad kõrvale." "Keskendume liiga palju oma hirmudele, mis varjab neid teisi meie elu olulisi osi."

"Kui suudame ärevust, stressi ja väsimust adekvaatselt vähendada, jõuab meie igapäevane toimimine taastumise tasemele, kus suudame täita kohustusi, olla kohal oma kogemustes ning pühendada aega ja energiat asjadele, mida tahame teha. ilma,” märgitakse aruandes.

Eksperdid ütlevad, et ärevuse ja stressi vähendamiseks saab kasutada mitmeid meetmeid, sealhulgas pühendada rohkem aega huvidele, hobidele ja enesehooldusele, vähendada tööga seotud hirmudele ja ärevustele keskendumise aega ning seada tugevamad piirid suhtlemisele töötamine ja töötamine pärast ametlikku tööaega , samuti paremini keskenduda isiklikule hügieenile, kehalisele aktiivsusele ja füüsilisele tervisele ning luua rohkem tasakaal töö, pere ja iseenda vahel.

Kalade armastushoroskoop aastaks 2024