Kuidas must tee kaalulangusele kaasa aitab?

Kuidas must tee kaalulangusele kaasa aitab?

Tee on midagi enamat kui lihtsalt lohutav maitse, seda armastatakse oma rikkaliku maitse ja noorendava toime tõttu.Näiteks on tass teed, mis on rikas aromaatsetest vürtsidest, nagu ingver ja kardemon, madala kalorsusega tingimusel, et te ei lisa liiga palju suhkrut ega täispiima.

Ja ajakirja Health Shots avaldatu kohaselt piiravad mõned inimesed tee joomist või lõpetavad selle kehakaalu langetamiseks. Hiljuti paljastas toitumisspetsialist, et on olemas konkreetsed sammud, mis aitavad teil oma hommikust tassi teed kaalu langetamiseks kasutada. Dietoloog Lima Mahaghan ütles, et mõned tee tarbimise või sellele lisatud koostisosadega seotud tegurid, mis võivad kaasa aidata kaalutõusule, on järgmised:

1. Täispiim

Täispiima lisamine teele suurendab selle kalorisisaldust. Piim sisaldab rasvu, mida liigse tarbimise korral seostatakse kaalutõusuga. "Tass teed sisaldab 33-66 kalorit, olenevalt piimarasva protsendist," ütleb Lima Mahaghan. Päevase tee kalorikoguse vähendamiseks võite täispiima asemel kasutada lõssi.

2. Lisatud suhkur

Mahagan selgitab: "19 teelusikatäis sisaldab ainult 1 kalorit suhkrut ja 1 supilusikatäis sisaldab 48 kalorit. Kuigi 20 kalorit tassi kohta ei muuda, kui inimene joob päeva jooksul palju tassi suhkruga teed, peaks ta meeles pidama, et see toob kaasa kaalutõusu.

3. Ebatervislikud vahepalad

Kui tee kõrvale on lisatud ebatervislikke suupisteid, nagu kaloririkkad küpsised või koogid, võib see kaasa aidata kaalutõusule.

Mahaghan soovitab süüa tervislikku hommikusööki ja juua tassi teed vastavalt järgmistele näpunäidetele:

1. Kaks tassi teed päevas

Mõõdukus on võti, et kaotada kaalu ilma kannatusteta. Liigne tee tarbimine võib põhjustada kofeiini ja muude ühendite üleküllust, millel võib olla kahjulik mõju. "Kaks tassi teed päevas loob tasakaalu, võimaldades nautida eeliseid ilma liialduse ja negatiivsete mõjudeta," ütleb Lima Mahaghan.

2. Vahe tee ja söögiaja vahel

Tee joomine vahetult enne või pärast sööki võib häirida õiget seedimist ja toitainete omastamist. Kaalukaotuse optimeerimiseks on soovitatav jätta tee tarbimise ja põhitoidukordade vahele vähemalt 30 minutit.

3. Väldi teed magamamineku lähedal

Tee võib häirida unemustrit ja seedimist, kui seda võetakse magamaminekule liiga lähedal. Piisav uni on kaalujälgimiseks hädavajalik, kuna see aitab reguleerida hormoone ja edendab üldist tervist. Hea öörahu tagamiseks tuleks vältida tee joomist mõne tunni jooksul pärast magamaminekut.

4. Tühja kõhuga

Tühja kõhuga tee joomine võib suurendada seedesüsteemi happesust. Soovitatav on teed juua pärast tervislikku sööki või suupisteid, et vältida kahjulikke mõjusid maole.

5. Vesi 30 minutit enne ja pärast teed

Vesi on üldise tervise ja kaalukaotuse jaoks ülioluline. Lima Mahaghan soovitab juua "klaasi vett umbes 30 minutit enne ja pärast söömist", et säilitada õige hüdratatsioonitase ja parandada seedimist.

6. Lõss

Kui inimene eelistab teele piima lisada, peaks ta valima lõssi või madala rasvasisaldusega alternatiivid, mis sisaldavad täispiima või koorega võrreldes vähem kaloreid ja rasva.

7. Natuke suhkrut

Suhkrut lisatakse tavaliselt teele, kuid see võib oluliselt kaasa aidata kaalutõusule ja negatiivselt mõjutada üldist tervist. Kaalukaotuse soodustamiseks tuleks teele lisatud suhkru kogust järk-järgult vähendada, et seda saaks nautida ilma magusaineteta. Mõõdukalt võib kasutada ka looduslikke magusaineid, näiteks mett.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks