Kuidas sa oma südamelööke kontrollid?

Mõnikord võime tunda ebaregulaarset südamerütmi või südamekloppimise tunnet ning olla kartlikud ja arvata, et see on märk hirmutavast probleemist, kuid enamasti on probleem seotud toidu kvaliteedi ja meie toitumisharjumustega. 

Seetõttu on meie südame jaoks tervislik süüa teatud tüüpi toite ja mõnda neist vältida, et säilitada regulaarne südamerütm.

Nutikad toiduvalikud on südame üldise tervise jaoks hädavajalikud ja siin on mõned näpunäited nende toitude kohta:

vähendada soola
Aitab kontrollida vererõhku, vähendada sümptomeid ja suurendada värinat kõrvades ehk nn Afib.

Kala ja mereandide söömine
Rasvhapete rikkad toidud, mis vähendavad põletikku ja tahhükardiast põhjustatud kahjustusi.

Söö puu- ja juurvilju
Apelsinid, maasikad, peet ning muud puu- ja köögiviljad sisaldavad antioksüdante, mis vähendavad ebaregulaarset südamelööki.

Hoiduge kofeiinist
Kõik kofeiini sisaldavad toidud ja sellega küllastunud tooted suurendavad arütmiate riski.

Sööge kaaliumirikkaid toite
Banaanid, valged oad ja jogurt vähendavad tõhusalt ebaregulaarset südamelööki.

Allikas: Advocate Heart Institute