Kuidas saate pühade ajal kaalus juurde võtmist vältida?

Eidiaeg on tunnistajaks õnnelikele aegadele pere seltsis, sugulaste ja sõpradega külaskäikude vahetamises ning loitsude tegemises ning seetõttu võivad paljud inimesed kannatada erinevate maitsvate asjade olemasolu tõttu liigse söömise all. Tervise- ja toitumisekspert Frida Malumvi toob sel puhul välja mõned näpunäited, mida igaüks peaks järgima, et hoida oma keha tervist ning nautida koos pere ja lähedastega veedetud puhkust.

Perepühadel ja Eid-pidustustel tuleks olemasolevat toitu süüa väikestes kogustes ja toitu tuleks süüa aeglaselt.

Peaksite sööma rohkem värskeid puuvilju, köögivilju ja salateid, mis aitavad teie toitumist tasakaalustada.

Keskenduge rohkem roogadele, mis sisaldavad vähem valku, nagu kala ja kana.

Suures koguses suhkrut sisaldavate mahlade ja karastusjookide asemel joo piisavalt vett.

Süüa tuleks toite, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid ja täisteratooteid, nagu leib ja pasta. Võite süüa ka värsket piima, mis aitab parandada soolte tervist.

Peaksite vältima pidevat toitude nagu pähklite, krõpsude, kuivatatud puuviljade jms söömist päeva jooksul ning sööma ainult söögiaegadel. Ja kui soovite neid toite süüa, valige soolamata pähklid või värsked puuviljad.

Kui sööte üle, proovige järgmisel päeval süüa kergemaid toite.

Tehke iga päev võimalikult palju trenni, minge perega jalutama, ujuma või isegi kodus aeroobikat ja joogat.