Kuus asja, mis annavad sulle sügava ja rahuliku une

Kuus asja, mis annavad sulle sügava ja rahuliku une

Hea uni on inimeste tervise jaoks hädavajalik. Unetuse käes vaevledes võib aga uni tunduda võimatu ja tekitada meelehärmi, eriti kui on juba proovitud klassikalisi nippe nagu raamatu lugemine ja siniste tulede kustutamine tund enne magamaminekut. CNETi avaldatud raporti kohaselt on võimalik, et niipea, kui saabub hommik, tunnevad vaim ja keha unetuse mõjusid ning veedavad tunde öösiti toa lakke vahtides.

Kui otsite Internetist unehäirete jaoks looduslikke ravimeid, on tavaliselt esimene soovitus melatoniini lisamine. Kuid kui ta soovib pöörduda looduslike abinõude poole ja on skeptiline toidulisandite või farmaatsiaravimite teostatavuse või võimalike kõrvalmõjude suhtes, võib ta unetuse leevendamiseks järgida ühte kuuest looduslikust uneabist ja tehnikast:

1. Taimetee

Teejoomine on iidne tava, eriti kummeli- ja magnooliateed, mis kuuluvad teede hulka, mida on populaarselt kasutatud looduslike vahenditena ärevuse, stressi ja unetuse vastu. Tassi taimeteed võib juua vähemalt XNUMX-XNUMX tundi enne magamaminekut, andes aega lõõgastumiseks, tee nautimiseks ja vannitoa kasutamiseks enne tulede kustumist. Kuid eksperdid soovitavad teil kindlasti vaadata sisu etiketti, et veenduda, et koostisainetele pole lisatud kofeiini.

2. Lavendliõli padjale

Kui tee ei ole eelistatud viis enne magamaminekut lõõgastumiseks, võivad lille- ja taimelõhnad olla head viisid und aidata. Mõned populaarsed und soodustavad eeterlikud õlid on lavendel, kummel ja bergamott. Eksperdid hoiatavad eeterlike õlide allaneelamise eest, kuid väikese tilga võib ööseks padjale panna. Eeterlikke õlisid võib ka õhku hajutada või kuivatatud lavendlist tee valmistamiseks kasutada.

3. CBD õlid

CBD või CBD õli on saadud kanepitaimedest. CBD on ohutu ja tõhus ravim unetuse vastu ning see ei sisalda peaaegu üldse THC-d, marihuaanas sisalduvat ainet, mis muudab inimese vaimset seisundit. Mitmed uuringud näitavad, et CDB õli on väga tõhus une soodustamisel ja ärevuse vähendamisel. CDB-d võib saada mitmel kujul, nagu õlid ja kreemid.

4. Hapukirsimahl

Hapukirsimahl võib suurendada melatoniini tootmist inimestel, kes tarbivad seda enne magamaminekut. Uuringu tulemused näitasid, et kirsimahla joomine enne magamaminekut võitleb unetusega ning aitab võita pikemat aega voodis ja paremat unekvaliteeti.

5. Kuivatatud kannatuslill

Passionflower on kiiresti kasvav viinapuu, mis annab elavaid lilli. Lill on kauni kujuga ja aitab võidelda unetuse vastu kas siis, kui sööte kuivatatud toodet taimeteena või kreemina, kasutades sellest ekstraheeritud õli. Pidage meeles, et rasedad naised ei tohiks seda protseduuri kasutada.

6. Jooga ja meditatsioon enne magamaminekut

Lihtne, lihtne ja mitteinvasiivne viis enne magamaminekut joogat või meditatsiooni teha, mitte pingutada enne magamaminekut. Joogas saab keskenduda hingamisharjutuste ja venituste harjutamisele ning meditatsiooni osas on palju meditatsiooniharjutusi, mille abil saab unetust kõrvaldada ja kvaliteetsemat und saada.