Miks me norskame ja milline on parim ravi uneaegse norskamise vastu

Enamik täiskasvanuid kannatab aeg-ajalt norskamise probleemi all ja norskaja ei tunne, et ta norskab, välja arvatud siis, kui norskamisega kaasneb ebamugav uni või öine lämbumine.Mehe või naise puhul summeeritakse norskamine. tema norskamine on tüütu heli, mida teie partner teeb ja takistab teil magama jäämast, ja Kuigi paljud usuvad, et norskamine mõjutab ainult inimest, kes ei norska, võib norskamine olla seotud haiguse või tõelise hingamisprobleemiga.

On olemas lihtsad sammud, mis aitavad norskamisest vabaneda või seda ravida:

- Ärge magage selili.

Kaotada lisakaalu.

Kasutage ninateipe: need on teibid, mida saate apteegist osta ja mis aitavad teil hingamisteid laiendada.

Ninakinnisuse ravi.

Operatsioon: mõnikord seostatakse norskamist ninakäikude probleemiga ja siin on vaja teha operatsioon vaheseina reguleerimiseks.

- Lõpetage uinutite kasutamine.

Painuta oma kurgu lihaseid.

Vältige palju söömist enne magamaminekut.

Lõpetage suitsetamine, kui olete suitsetaja.

Kui teil on krooniline norskamine, peate kindlasti külastama arsti, kuna norskamine võib viidata hingamisprobleemidele.

Kui teid vaevab tüütu ja püsiv norskamine või tunnete, et norskamisest on saanud teie igapäevane une oluline osa, soovitame teil sellest probleemist vabanemiseks järgida neid näpunäiteid ja kui see püsib, peaksite konsulteerima oma arstiga või iga unehäirete spetsialist, võib see olla midagi enamat kui lihtsalt see tüütu heli.