Millised on halvimad C-vitamiini toidulisandid?

Millised on halvimad C-vitamiini toidulisandid?

Talve lähenedes loodavad paljud külmetushaiguste vastu tugevdavatele toidulisanditele ja vitamiinidele, eriti levinumale "C-vitamiinile".

Kuigi “C-vitamiini” annused on väga laialt levinud ja neil on mitmeid teaduslikult tõestatud eeliseid, peab inimene selle kasu saamiseks teadma, milliseid ideaalseid ja parimaid omadusi võtta, seda enam, et toitumisspetsialistide sõnul võivad mõned vitamiinid anda vastupidise efekti.

Toitumisspetsialist Courtney D'Angelo juhtis tähelepanu sellele, et veebisaidi Eat this Not That andmetel tuleks vältida vitamiine, mida tuleks turult C-vitamiini toidulisandeid ostes vältida.

Ekspert tõi välja, et kõige hullemad C-vitamiini toidulisandid on need, mis sisaldavad vitamiini väga suurtes annustes.

Ta ütles, et C-vitamiini toidulisandite annused tablettides või pillides peaksid jääma vahemikku 25 milligrammi kuni 1500 milligrammi ühiku kohta.

Samuti soovitas ta jagada ööpäevased annused ja jälgida, et annus ei ületaks 2000 milligrammi päevas.

Ekspert soovitas valida väikeses annuses C-vitamiini toidulisandeid, et säilitada keha tasakaalu.

Soovitatav annus

Ta selgitas ka, et mõned inimesed võtavad haigena C-vitamiini toidulisandeid suurtes kogustes, märkides, et nad ei pruugi aru saada, et nende keha ei suuda seda vitamiini omastada, ja seetõttu põhjustavad suured kogused mitmeid probleeme.

Väärib märkimist, et Ameerika riikliku terviseinstituudi andmetel on C-vitamiini soovitatav päevane väärtus täiskasvanud naistele umbes 75 milligrammi ja täiskasvanud meestele 90 milligrammi.

Ta märkis, et vajaliku koguse saab inimene kätte tsitrusvilju ja mõnda juurvilju süües.