Seitse parimat toitu kõrge vererõhu raviks.

Millised toidud aitavad vererõhku ravida:

Mona Ibrahim2022-05-25Viimane uuendus: 2022-05-25

Seitse parimat toitu kõrge vererõhu raviks.

Tervislik toitumine on vererõhu alandamiseks ja optimaalse taseme säilitamiseks hädavajalik ning uuringud on näidanud, et teatud toiduainete lisamine oma dieeti, eriti need, mis on rikkad spetsiifiliste toitainetega nagu kaalium ja magneesium, alandab vererõhu taset.

Millised on parimad toiduained kõrge vererõhu raviks? :

tsitrusviljad: Kaasa arvatud greip, apelsin ja sidrun, on neil võimas vererõhku langetav toime. See on täis vitamiine, mineraale ja taimseid ühendeid, mis aitavad hoida teie südant tervena, vähendades südamehaiguste riskitegureid, nagu kõrge vererõhk.
Lõhe ja muu rasvane kala: Rasvane kala on suurepärane oomega-3 rasvade allikas, millel on suur kasu südame tervisele. Need rasvad aitavad alandada vererõhku, vähendades põletikku ja vähendades veresooni piiravate ühendite, mida nimetatakse oksülipiinideks, taset.
mangold : Lehtroheline, mis on täis vererõhku reguleerivaid toitaineid, sealhulgas kaaliumi ja magneesiumi. Üks tass (145 grammi) keedetud mangoldi katab 17% ja 30% teie igapäevasest kaaliumi- ja magneesiumivajadusest.
kõrvitsaseemned: on vererõhu kontrollimiseks oluliste toitainete kontsentreeritud allikas, sealhulgas magneesium, kaalium ja arginiin, mis on aminohape, mis on oluline veresoonte lõdvestamiseks ja vererõhu alandamiseks vajaliku lämmastikoksiidi tootmiseks:
marjad Marju on seostatud mitmete muljetavaldava tervisega seotud eelistega, sealhulgas nende võimega vähendada südamehaiguste riskitegureid, nagu kõrge vererõhk. Marjad on rikkalik antioksüdantide allikas, sealhulgas antotsüaniinid, mis on pigmendid, mis annavad marjadele kauni värvi.
pistaatsia See on väga toitev ja selle tarbimist on seostatud tervisliku vererõhu tasemega. Need on rikkad paljude südame tervise ja vererõhu reguleerimise jaoks oluliste toitainete, sealhulgas kaaliumi poolest. Teatud
brokkoli Brokkoli on tuntud oma paljude kasulike mõjude poolest tervisele, sealhulgas vereringesüsteemi tervisele. Näiteks võib selle taime lisamine oma dieeti olla nutikas viis vererõhu alandamiseks