Seitse toitu, mis ennetavad aknet ja annavad teile suurepärase naha

Kas teadsite, et pillid, mis moonutavad teie näo ilu, saab kõrvaldada tervislikku ja lihtsat toitumist järgides, kas teadsite, et teie igapäevane toit vastutab kõigi teie näol tekkivate probleemide eest, õpime täna seitsme toidu kohta, vabaneda aknest ja peegeldada naha sära ja elujõudu

1- Madala suhkrusisaldusega dieet
Paljud uuringud viitavad sellele, et madala suhkrusisaldusega dieet võib aknet ennetada või parandada. Teises ajakirjas Journal of the American Academy of Dermatology avaldatud uuringus leidsid teadlased, et madala suhkrusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieet 12 nädala jooksul võib aidata ravida. akne probleem meestel.

2 - tsink
Uuringud näitavad, et suures koguses tsinki sisaldavate toitude söömine võib olla kasulik akne ennetamisel ja ravimisel.Tsingirikkad toidud on kõrvitsaseemned, india pähklid, veiseliha, kinoa, läätsed, kalkun ja mereannid, nagu austrid ja homaar.
Tsink on oluline toidumineraal naha tervise parandamiseks ning aitab reguleerida ainevahetust ja hormoonide taset Teadlased viitavad, et tsingi koguse suurendamine toidus 40 mg-ni päevas aitab vältida aknet.

3- A- ja E-vitamiin
Ajakirjas Journal of Dermatological Toxicology avaldatud uuringus leidsid teadlased, et A- ja E-vitamiini madal tase on seotud akne suurenemisega, mistõttu inimesed, kes kannatavad selle probleemi all, saavad sellest vabaneda, suurendades nende kahe vitamiinirikka toidu tarbimist. vitamiinid.
A-vitamiini rikkad toidud on porgand, bataat, salat, kantaluup jne ning E-vitamiini rikkad toidud on mandlid, spinat, avokaado, bataat ja päevalilleõli.

4- Omega-3 rasvhapped
Omega-3 rasvhapped on teatud tüüpi tervislikud rasvad, mida leidub mõnedes taimsetes ja loomsetes valguallikates, nagu linaseemned, kreeka pähklid, chia seemned, metsik riis, kalamari ja teised.
Need happed aitavad vähendada aknega seotud põletikku, seetõttu on akne käes vaevlevatel soovitatav võtta 2000 mg oomega-3 rasvu päevas.
5- probiootikumid

Uuringus jõuti järeldusele, et probiootikumid või kasulikud bakterid vähendavad soolepõletikku, mis võib aidata vähendada aknet, kuna soolebakterid põhjustavad mis tahes kehaosa põletikku, mis põhjustab akne puhkemist.
Kasulike bakterite hulka organismis saab suurendada, süües selliseid toite nagu jogurt, tume šokolaad, hapukurk ja muud.

6- mahlad
Mahlad aitavad nahka toita, kuna sisaldavad põletikuvastaseid ja antioksüdantseid elemente.
Puu- ja köögiviljad, mis on täis fütotoitaineid, aitavad luua ja parandada naha toetavat kollageenikihti ja sidekude, mis aitab vähendada aknet ja armistumist.
Nende mahlade hulka kuuluvad brokolimahl, naeris, tomatimahl, papaia mahl, arbuusimahl ja ananassimahl, kuna need kõik on rikkad väävli poolest, mis võitleb akne vastu.

7 - roheline tee
Kuna see sisaldab ohtralt antioksüdante, aitab roheline tee aknet ennetada, kuna antioksüdandid aitavad hävitada aknet tekitavaid baktereid.
Rohelisel teel on ka põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada sageli aknest põhjustatud põletikust põhjustatud punetust.