Memoria indartzen duen janaria

Pertsona batek askotan ordenagailuaren memoria eduki nahi du, beraz, ez du ezer ahaztu edo bistatik galtzen

Baina hau ezinezkoa da

Hala ere, pertsona batek memoria indartzen eta garunaren osasuna mantentzen laguntzen duten elikagai batzuetara jo dezake.Elikagai osasuntsuak orokorrean jateak hainbat gaixotasun izateko arriskua murrizten du, hala nola diabetesa, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak eta beti gorputz osasuntsua duen adimen osasuntsua. .

Zeintzuk dira elikagai hauek?

oliba olio osasuntsua, fruitu lehorrak eta zereal integralak dituzten entsaladak; E bitamina ehuneko altua dute, hau da, nerbio-zelulak babesten laguntzen duen antioxidatzaileetako bat

arraina; Esaterako, izokina, berdela, hegaluzea eta omega-3 gantz-azido osasuntsuetan aberatsak diren beste arrain batzuk.

 

hosto berde iluneko barazkiak, hala nola espinakak eta brokolia; E bitamina eta azido foliko iturri onak dira, garuna babesten duena.

aguakatea; E bitaminan aberatsa den iturri garrantzitsua da, Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murrizten laguntzen duena, eta gantz monoinsaturatuen iturri garrantzitsua da, hala nola omega 3 eta omega 6, eta potasio eta K bitamina iturri ona da.

ekilore haziak; E bitamina iturri onak dira, eta horietako 30 gramok gomendatutako eguneroko kalorien %30 dute.

Kakahueteek eta kakahuete-gurinek gantz osasuntsuen proportzio ona dute, bihotza eta garuna osasuntsu mantentzen dituztenak.

Baia, ahabiak eta marrubiak memoria sendotzen laguntzen duten beste barietate batzuk dira, antioxidatzaileak dituztelako.

Zereal integralak zuntzetan aberatsak dira. lekaleak; Azido foliko iturri aberatsa dira, eta hori garrantzitsua da memoria indartzeko. azalorea; Kaltzio, C bitamina, B bitamina, betakaroteno, burdina, zuntz eta K bitaminan aberatsa da, eta horiek guztiak erradikal askeetatik babesten dituzte zelulak, odol-fluxu ona mantentzen dute eta burmuina kaltetu dezaketen metal astunak kentzen dituzte.

Chia haziek omega-3 gantz-azidoak dituzte, zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak. Chia haziek odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen dute eta antioxidatzaile asko dituzte.

Txokolate beltzak flavonolak ditu, eta horrek odol-hodien funtzioa hobetzen du, horrela funtzio kognitiboa eta memoria hobetzen ditu, baita umorea hobetzen ere, eta mina arin dezake.

Intxaurrak eta almendrak bezalako fruitu lehorrak garrantzitsuak dira garunaren eta nerbio-sistemaren osasunerako, eta omega-3, omega-6, gantz-azido osasungarriak, B6 bitamina eta E bitamina iturri onak dira.