Perretxikoak .. dementziaren aurkako sendagairik onena

Dementziaren obsesioak asko jo behar du, eta sendagaiak .. Perretxikoak ,, Dakizuen onura guztiekin onura berri bat dago perretxikoak dementzia prebenitzeko sendagairik onena direla.Memoria galtzea, kontzentratzeko ezintasuna, berreskuratzeko zailtasunak hitzak, eta planifikatzeko edo antolatzeko gaitasun falta.

Baina sorpresa atsegina zera da: elikagaien aukerak paper erlatiboa izan dezakeela zahartzaroan dementzia saihesteko, Care2-ren arabera.

Ikerketa berri batek, zeinaren emaitzak Alzheimer's Disease aldizkari zientifikoan argitaratutakoak, aurkitu du perretxiko gehiago jateak giza garuna narriadura kognitibotik babesten lagun dezakeela. Ikertzaileek aurkitu zuten perretxiko fresko gehiago jaten zutenek ere narriadura kognitibo arina izateko aukera gutxiago zutela.

Singapurreko Unibertsitate Nazionalean egindako ikerketaren emaitzek perretxiko gehiago jateak gerora bizitzan gaitasun kognitiboak babesteko aukera planteatu zuen. Ikerketan adin ezberdinetako boluntarioek hartu dute parte, tartean 663 urteko 60 lagunek 6 urteko epean azterketa egin zutenak. Pertsona bakoitzeko anoa bat perretxiko egosi 3/4 kopa kalkulatu zen.

Adimena eta egoera mentala

Ikerketan zehar parte-hartzaileen gaitasun kognitiboak ere neurtu zituzten ikertzaileek, hainbat teknika erabiliz, besteak beste: Wechsler Helduen Adimen Eskala (IQ ebaluatzeko), elkarrizketak eta proba fisiko eta psikologiko batzuk. Pisua eta altuera, baita tentsio arteriala, eskuko heldulekua eta oinezko abiadura ere neurtu ziren. Ikerketako parte-hartzaileek kognizioa, depresioa eta antsietatea ere ebaluatu zituzten eta Dementzia Sintomen Eskalan baloratu ziren.

Antiinflamatorioa eta antioxidatzailea

Harrigarria bada ere, ikertzaileek aurkitu zuten astero bi perretxiko edo gehiago jatea nahikoa zela narriadura kognitibo arina garatzeko arriskua ehuneko 50ean murrizteko.

Ikertzaileek iradokitzen dute ergotioneina izeneko konposatu bat, perretxikoetan aurkitzen den antiinflamatorio eta antioxidatzaile indartsua, izan daitekeela emaitza ikusgarrien erantzule.

Zientzialarien aholkuak

Perretxikoak garuna babesteko konposatu honen iturri onenetako bat dira. Baina baliteke ergotioneina ez izatea faktore bakarra, perretxikoek hisrisinone, aerenesin, spronenin eta dextrofurin izenez ezagutzen diren sendatzeko konposatu ugari dituztelako, eta horiek guztiak bran zelulen hazkuntzan lagundu dezakete.

Konposatuetatik zeintzuk diren edo horiek guztiak memoria babesteko propietateen erantzule diren ez dagoen arren, ikerketaren gomendioek gomendatzen dute haietaz onura ateratzen hastea dietan perretxiko gehiago janez.

Perretxikoak dietan sartzeko

Care2-k zure eguneroko dietan perretxiko gehiago sartzeko modu erraz batzuk eskaintzen ditu.

Gehitu eskukada bat zopara.
Berotu beste janari eta belar gozo batzuekin.
Gehitu entsalada platera.
Ordeztu behi-haragia bezalako haragiak portobello perretxiko plantxan erretako hanburgesa begano goxo bat lortzeko.
Prestatu alboan tipula egosien alboko plater bat edo gehitu zopa edo entsaladara.
Gehitu kebabei plantxan erretzerakoan.
Egosi harekin tipula eta erromero salda goxoa, elkarrekin egosiz, nahastuz eta iragaziz, gero glutenik gabeko irin koilarakada XNUMX-XNUMX gehitu ur apur batean eta berotuz loditzeko.
Gehitu eskukada bat curryei.