Chia haziak eta diabeterako dituzten onurak

Chia haziak eta diabeterako dituzten onurak

Medikuek eta elikadura adituek gomendatzen dute chia haziak gure dietan sartzea erregularki, gorputzaren osasunean dituzten onura ugariengatik, batez ere paziente diabetikoetan.

WebMed-en arabera, chia haziak omega-3 gantz-azidoen, zuntzaren, magnesioaren eta burdinaren iturri bikaina dira.

Mantenugai horiek guztiek 2 motako diabetesaren konplikazioak garatzeko arriskua murrizten lagun dezakete.

Chia haziak aldizka jateak dieta orekatuarekin batera pisua galtzen ere lagun dezake, eta denok dakigu pisua galtzeak diabetesa kontrolatzen laguntzen duela. Chia haziak ere hanturaren aurkako izaera dute, beraz, odoleko gehiegizko glukosa kopurua kontrolatzen laguntzen dute.

Chia haziek zuntza dute, eta egunero 20 koilarakada edo XNUMX gramo chia hazi gomendatzen dira pertsona batek diabetesa badu.

Medikuek gomendatzen dute txia hazi koilarakada bat ur botila batean beratzea eta limoi zati meheak gehitzea, eta prestatu eta ordubete geroago edatea.

Diabetesaren dietan chia haziak gehitzeko beste modu bat entsalada berde eta fruta-entsalada da. Fruta freskoak, barazkiak eta fruitu lehorrak gehitzea gomendatzen den arren, chia eta lihoa bezalako haziak hautsezteak zuntz ugari izango du entsalada, eta odoleko azukre maila egonkor mantentzen ere lagunduko du.

Chia haziek diabetesa duten pertsonentzat onura ugari eskaintzen dituzten arren, gehiegizko kontsumoak albo-ondorio arrunt batzuk ekar ditzaketen arazoak sor ditzake, diabetesa, hipertentsioa, alergiak edo digestio-arazoak dituztenak barne.

Beraz, diabetesa kudeatzeko gomendatutako chia haziak baino gehiago jateak albo-ondorioak ekar ditzake, hala nola odoleko glukosa-maila jaistea, non pertsona batek bere intsulina dosia egokitu behar izan dezakeen.

Zure dietan chia haziak gehitu ala ez, kontuan hartu beharreko gauzetako bat zure medikuari kontsultatzea da.Hobe da medikuari galdetzea ere zenbat chia hazi hartu behar diren odoleko azukre maila kontrolatzeko.