Koipea jateak ez du gantz metaketa ekartzen, ohikoa den bezala, baina kaloria eguneroko kaloria-beharra baino kantitate handiagoan jateak da koipea metatzea.

Gainera, gantz jatea beharrezkoa da gantz disolbagarriak diren bitaminak xurgatzeko, hala nola A - D - E - K bitaminak.. eta haien gabeziak osasun arazoak ekartzen ditu.

Gantz aseen iturriak: 
Esnekiak - gazta - haragi gorria (txahal eta arkumea..) - oilasko azala (substantzia hormonalekin injektatu ez dela egiaztatzen bada) - arrautza gorringoa - koko olioa.

Gantz aseen garrantzia:

• Gantz saturatuek gibela estimulatzen dute bertan gordetako koipea kentzeko, eta horrek gibelaren funtzioa hobetzen du.
• Gantz aseek immunitatea indartzen dute, globulu zuriak birusetatik eta bakterioetatik gorputzeko objektu kaltegarriak azkar identifikatzen laguntzen baitute, eta horrek ezabatzeko abiadura eragiten du.

• Gantz saturatuek hormona maskulinoaren (testosterona) ekoizpena areagotzen laguntzen dute, eta hormona honek onura handiak ditu ehunen konponketan eta muskuluak eraikitzeko.

Gantz asegabeen iturriak:

Arrain-olioak, fruitu lehorrak eta olio natural guztiak.

Gantz asegabeen garrantzia:

• Gorputzak fabrikatzen ez dituen eta kanpoko iturri batetik behar dituen omega-3 funtsezko gantzak dituzte.
• LDL kolesterol kaltegarriaren kantitatea murrizten laguntzen du gorputzean.

• Odol-presioa jaisten du eta garunaren funtzioa hobetzen du
• Muskuluak eraikitzeko eta gantzak erretzeko erabilgarriak diren hormonen gehikuntza dakar.
•  Lagundu minbizia prebenitzen.