Hasi bizitza berri eta zoriontsu bat modu hauetan

Hasi bizitza berri eta zoriontsu bat modu hauetan

1- Esker ona sentitzea

Batzuen ustez, bankuan milioi bat dolar izateak zoriontsuagoak izango dira, baina ikerketa zientifikoek baieztatzen dutena guztiz kontrakoa da. Dirudienez, diruak zoriona ekar dezakeen zerbait eros dezake, baina batzuek uste baino askoz gutxiago da.

Ikerketa zientifikoek ere nabarmentzen dute dirua eta aberastasuna zoriontasuna berdina dela uste duten pertsonak, oro har, ez direla hain zoriontsuak.

Aberastasuna izatea zoriontasun pixka bat lortzen lagun dezakeen katalizatzaile bat baino ez da, izan ere, dirua izatearen estimua da zoriontasuna lortzen lagun dezakeena.

Berri ona da dirurik gabeko zoriontasun sentimenduak garatu daitezkeela esker ona egunero lantzen hasita. Oso ona da jakitea gauza errazenengatik eskertuta sentitzea zure autolaguntzako tresna-tresnaren gehigarririk indartsuenetako bat izan daitekeela, berehalako iritzi ona ematen duena.

Ikerketa zientifikoek erakusten dute esker ona lantzeak emozio positiboagoak sentitzen eta esperientzia onak gozatzen laguntzen duela. Gainera, osasuna hobetzen du, ezbeharrei aurre egiten laguntzen du eta harreman sendoak sortzen ditu.

2- Zehaztu zure bizitzako helburuak

Ekimena hartzea, eta bere bizitzan helburu bat edo helburu bat bilatu beharrean, berak definitzea eta horiek lortzeko lan egitea, eta saiakeraren eta akatsen esperientziei etekina ateratzea.

Ikerketek frogatu dute helburu zentzua garrantzitsua dela zoriontasun eta ongizate sentimenduak lortzeko.

Stephen Stosny doktoreak egile eta psikologoak dioen bezala, “esanahia eta helburua motibazioari buruzkoak dira: zerk ohetik altxatzen zaitu goizean. Esanahia eta helburua bizimodu bat dira, ez sentitzen duzuna.

Zein zoriontsu garen konturatzen garen bitartean, esanahia eta helburua haien faltan bakarrik nabari daitezke. Ezinezkoa da luzaroan zoriontsu izatea zure bizitzak zentzurik eta helbururik ez badu». Baina plan handi bat jarraitu beharrean, egunero egiten duen guztiari zentzua ematea da. Hau egin dezakezu:

• Une bakoitzean presenteago egotea bizitzan zehar presaka ibili beharrean.
• Gure balioen arabera bizitzea.
• Hartu denbora gure pasioa aztertzeko.
• Besteekin ditugun harremanak sendotzea.

3- Izan errealista zure emozio negatiboei buruz

Pertsona bat beti eta denbora guztian zoriontsu izaten saiatzen denean, positibo toxikoa du helburu. Norbera zoriontsua izan arren, bizitza beti da argi eta itzalen nahasketa. Izan ere, egun txarrak eta garai gogorrak saihestezinak dira.

Baina sentimendu edo pentsamendu negatiboak ezabatu beharrean, horiei nola aurre egin behar die, honako hauen arabera:

• Pentsamendu negatiboaren inguruan buffer espazio bat sortu.
• Pentsamendu negatiboaren arrazoiaren autokontzientzia eta ulermen handiagoa garatzea.
• Arazoak ebatzi eta hurrengo pausoak eman.

4- Gorputza zaintzea

Ezinezkoa da poza ekartzen duten eguneroko praktikez hitz egin gorputza zaintzeaz hitz egin gabe. Gorputza eta bere organoak zaindu behar dira zoriontasun sentimenduak osatzeko:

• Elikadura osasuntsua
• Loaren kalitatea
• Ariketa

5- Mentalitate alaiagoa garatu

Zoriontasuna benetan barne funtzio bat da, beraz, ereiten duena biltzen du, hau da, pentsamolde positiboago eta alaiagoa eraikitzeaz arduratzen bada, denborarekin zoriontasun momentuez jabetuko da.

Pentsamolde positiboa izateak ez du esan nahi bizitzaren alde txarrak alde batera uztea. Baina eguneroko bizitzari jarrera baikor batekin heltzea da, batez ere ikerketa baten arabera pertsona baikorrak %15 gehiago bizi direla.

6- Ez konparatu besteekin

Konparazioa pozaren lapurra dela dioen esaera arrunta da. Lehia eta anbizio osasuntsu apur bat motibazio handia izan daiteke batzuentzat.

Baina etengabe besteekin alderatzea da miseria moralean bizitzeko bidearen hasiera.

Ia 8 mila milioi pertsonako munduan, beti egongo da norbait inteligenteagoa, arrakastatsuagoa, itxura hobea duena, etab. Besteekiko konparaketa iraunkorrak auto-konfiantza hiltzen du eta bizitzan aurrerapena oztopatzen du, gainera, zenbat eta pertsona batek besteekin alderatzeko aukera gutxiago izan, orduan eta adimen emozionala handiagoa du.

7- Gizarte-loturak sendotzea

Ez dago zalantzarik gizarte-loturak jendea zoriontsuagoa egiten duela. Pertsona zoriontsuenek bere eguneroko bizitza besteei buruz bezainbeste egiten duten arrazoia da. Familia eta lagunekin harreman sendoak lantzen dituzte. Denbora eta energia eskaintzen dute familia, lagun eta lankideekin dituzten harreman sozialak babesteko eta sendotzeko inbertitzeko. Gainera, moralki edo ekonomikoki itzultzeko interesa dute.

Altruismoak asebetetze sentsazioa ematen du. Badira froga zientifikoak pertsona batek besteei laguntzen dionean, benetan zoriontasunarekin lotutako aldaketa fisiologikoak sustatzen dituela garunean.

Hona hemen osasun mentalaren gakoak