Ur gehiago edan ahal izateko hamar modu

1- Lehenik eta behin, ulertu gorputzak 6 eta 8 baso ur (1,500 eta 2,000 ml) behar dituela egunero, baita neguan ere.

2- Jarri zure aurrean eguneroko helburua egunean zehar edateko zatietan banatutako ura edatea.

3- Ziurtatu ur botila bat zure ondoan edukitzea noranahi.

4- Erabili ura edan behar duzula gogorarazten duten mugikorrerako aplikazio adimendunak.

5- Azukrea duten zuku edo edari kopurua murriztea ura gehituz.

6- Otordu baino lehen baso bat ur edan.Jaten aurretik ura kantitate txikietan edateak digestioa laguntzen du eta jaten den janari kopurua murrizten du.

7- Ziurtatu orduro edalontzi bat ur edaten duzula, horrela behar den kopurura iristen zara aldi berean kantitate handiak edatearen ondoeza izan gabe.

8- Egunean zehar ur tragoak hartzea posible da aho lehorra saihesteko.

9- Ziurtatu ur kantitate ona eta azukre edo gatz kopuru txikia duten elikagaiak jaten dituzula elikagai natural eta prozesatu gabekoekin batera.

10- Edan edalontzi bat ur esnatzean eta oheratu aurretik.

Beste gai batzuk: 

Nola egin behar diozu aurre adimenez jaramonik egiten zaituenarekin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها