Beterik sentitzen ez garenean, arrazoi logiko bat dago, zer da?

Ez, ez da betiko gosea, eta ez da atsekabea, baizik eta gorputzeko akats bat da, laster jakingo dugu haren zergatia.Batzuek, eta agian zu artean, gosea ia betirako jasaten dute, eta hau baliteke. otorduak jan eta gutxira izan. Litekeena da horietako batzuek dieta desegokia jarraitzea, adibidez, edari azukredunek, gozokiek edo opilek ezin dute energia iraunkorrik eman, beraz, gose sentsazioa azkar itzultzen da.

Hala ere, aukera hobeak daude beharrezko energia eman eta gose-sentsazioa kentzeko, hala nola, zuntz, zereal integralak, frutak edo barazkiak dituzten elikagaiak jatea, baita gantz osasungarrietan aberatsak diren elikagaiak ere (esaterako izokina, fruitu lehorrak). , aguakateak) eta proteina giharrak (arrautzak eta babarrunak, esaterako) eta oilaskoa plantxan).

"WebMD" webgunearen arabera, otorduen aukeraketa egokia ez den gosearen maiz sentitzeko beste arrazoi hauek dira.
Estresa
Gorputzak adrenalinaren hormonaren bidez gose sentimendua gainditzen du, baina estres kasuetan gorputzak kortisol hormona jariatzen du, eta horrek gose sentsazioa eta begietara erortzen den guztia irentsi nahia eragiten du. Estres maila jaisten denean, kortisol maila normalera itzultzen da, baita gosea ere.
egarria eta deshidratazioa
Batzuetan pertsona batek jan behar duela uste du, deshidratatua dagoenean. Kasu honetan, lehenik ur pixka bat edatea gomendatzen da, otordu nagusi bat "jan" egin ondoren berriro jaten hasi aurretik.

azukre maila odolean
Karbohidrato gozoak edo almidoiak jaten dituzunean, hala nola pastela, gozogintza edo ohiko soda, gorputzak berehala askatzen du intsulina, eta horrek erregai gisa erabiltzen laguntzen die zelulei edo geroago gordetzeko. Hala ere, azukre gehiegizko horrek gorputzak behar baino intsulina gehiago ekoiztea eragin dezake, eta horrek odoleko azukrea murrizten du eta, ondoren, gosea senti dezake.

Diabetesa
Zenbait kasutan sentitzeak esan nahi du gorputzak arazoak dituela elikagaiak energia bihurtzeko. Medikuek "polifagia" terminoa deitzen diote gose handia adierazteko, eta hori diabetesaren sintoma izan daiteke.
Polifagia pisua galtzearekin, pixa gehiagorekin eta nekea areagotzearekin lotzen da. Hori dela eta, sintoma hauetakoren bat nabaritu bezain laster medikuarekin kontsultatu behar duzu.
hipertiroidismoa
Etengabeko gose-sentimenduaren kasu batzuk hipertiroidismoa jasaten duen pertsonari zor zaizkio, eta horrek neke, urduritasun eta umore-aldaketak ere pairatzen ditu. Beharrezko probak egiteko medikuarekin kontsultatu behar duzu, eta arazoa tiroide guruinean dagoela ikusten bada, beharrezkoa izanez gero, botikekin edo kirurgiarekin tratatu daiteke.

egoera emozionala
Jende askok "emozional janaria" deritzon jatera jotzen du atsekabetuta, aspertuta, triste edo deprimituta daudenean. Hori dela eta, espezialistek kasu hauetan aholkatzen dute noizean behin eta kasurik gabe gehiegizko jatea saihestea, eta pertsonak gustuko duen eta asperdura edo tristura kentzen laguntzen dion beste zerbait egin dezala, ezinbesteko igoerarekin egoerak okerrera egin ez dezan. pisuan.

Haurdunaldiak
Haurdun dauden emakume batzuek gosea galtzen dute haurdunaldiko lehen asteetan, baina beste batzuek gosea sentitzen dute denbora guztian, janari berriak nahi dituzte edo goragalea senti dezakete gustuko zituzten elikagaiak jatearen pentsatzean. Hori dela eta, hobe da sintoma hauetakoren bat nabaritzen duzunean haurdunaldi-test bat erabiltzea, eta emaitzak berresteko medikuarekin jarraitzea.

Hainbat arrazoi
Maiz gosea eragiten duten eta besterik gabe saihestu daitezkeen arrazoien artean:
Elikagaiak azkar irenstea ondo mastekatu gabe, janaria ez baita disolbatzen eta, beraz, gorputzak ez baitu onurarik ateratzen. Jan poliki-poliki, zati txikitan hozka egin eta ondo mastekatuz.
Lo ezak estresa eta gose sentipena dakar. Ordu kopuru egokia lortu eta estresetik urrun egon behar duzu.
Sendagai batzuek goseari eragiten diote eta etengabeko gose sentipena eragiten dute. Medikuari kontsulta egin behar zaio sendagaia ordezkatzeko, eta gaixoak ezin du botikak bere kabuz hartzeari utzi.