Nola saihestu jaietan pisua hartzea.. jai-dieta

Eid-a hurbiltzen ari da, eta gozoki goxo eta goxoenak prestatzen hasi gara jasotzeko, beraz, ez utzi pisuaren mamuak Eid-ari ongietorria ematearen poza aztoratu eta egokia denaz gozatzeko baldintzarekin. eta saihestuko du bat-bateko eta kaltegarria den igoera goxoki eta azukre kantitate handiak jatearen ondorioz, oporretako abantailak nonahi.Eid dietari dagokionez, hau da:

gosaria:
Jan data batzuk (3-5 pilulak), gosaltzeko lehen egunean gorputza harritu ez dadin, eta datak esnearekin edo gantz gutxiko edo gaingabetuarekin egon behar dira.

bazkaria:
Haragi zuria jan, hala nola, oilaskoa eta arraina, hainbat entsaladarekin batera, eta koipeetan aberatsa den haragi gorritik ahalik eta gehien murriztu.

Saihestu edariak karbonatatuak eta industrialak, eta ordeztu zuku eta ur naturalekin.

Karbohidratoen eta koipeen proportzioa ahalik eta gehien murriztea arroz, pasta eta abar kantitateak murriztuz, eta hobe ez kopa bat baino gehiago izan.

Saihestu janari azkarra, olio kopuru handia baitauka, horretaz gain gorputza harritu egingo du baraualdiaren ondoren.

Jan fruitu lehor desberdinak, hobe ez erreak.

Ziurtatu Eid-en dastatu behar duzun gozoki-kopurua doitzea, bi pilula txiki baino gehiago ez izateko.

afaria:
Jan ezazu mota guztietako fruituak bitxikeriarik gabe, esne gaingabetuarekin batera.

Eid dietak ez du esan nahi familia eta lagunekin zure denbora gozatzen ez duzunik, aitzitik, grazia galdu gabe gozatzen duzula esan nahi du, berreskuratzeko borrokatuko duzuna.