Nola babestu zure larruazala kanpoko kutsaduratik?

Nola babestu zure larruazala kanpoko kutsaduratik?

Saihestu metal astunak

Hirietan bizitzeak kutsaduraren etengabeko esposizioarekin eta gibelean toxinak pilatzearekin batera datoz, eta horrek buruko minak, neke fisikoa eta larruazaleko bizitasuna galtzea eragiten du. Atmosfera kutsatuetan dauden metal astunek gorputzeko organoek presio handia jasaten dute, gorputzak oxigeno biltegiak agortzea eragiten baitute. Fenomeno horri aurre egiteko, alga espirulinan aberatsak diren nutrizio-osagarriak hartzea gomendatzen da. Metal astunak jasotzen dituzte eta gorputzetik kanporatzen laguntzen dute.

Abiadura supersonikorako trantsizioa

Duela gutxi, PM2.5 izeneko partikula kutsatzailerik txikiena aurkitu dute ikertzaileek, aurpegia garbitzean ere kentzea zaila dena. Segundoko 200 soinu-bibrazio baino gehiago sortzen dituzten aurpegiko eskuila esfoliatzaileek soilik karbono-partikula horiek poroetatik atera ditzakete. Eskuila hauei buruzko ikerketek erakutsi dute larruazaleko kutsadura-hondarrak ehuneko 80an kentzeko duten gaitasuna. Nahikoa da astebetez erabiltzea azalaren egoera berreskuratu eta galdutako bizitasuna berreskuratu arte.

Garbiketa sakona onartzen da

Hiriko emakumeen azala asko jasaten da fabrikak eta garraioak elikatzen dituzten erregaien ondoriozko kutsadura, eta horren isla da azalaren zahartze goiztiarra, bizitasuna galtzea eta orbanen agerpena areagotzea. Arazo honen eguneroko prebentzioari dagokionez, goizean C bitaminan eta hosto berdeko barazkietan aberatsak diren zuku antioxidatzaileak edatearen araberakoa izan behar da.

Era berean, kutsaduraren aurkako hesiak dituzten eguneko zaintzeko kremak erabiltzea eta arratsaldean orbanen aurkako tratamenduak aplikatzea gomendatzen da, baldin eta eguneroko urrats hauek dermatologoaren kontsultan aldizkako garbiketa sakona egiten badute, ondorioak kentzeko. kutsadura eta ondorengo kalteak agertzea saihestu.

Elikagai “garbiak” jatea

Urtero ikusten dugu mundu mailan kutsadura gehien eta gutxien duten elikagaien taula bat argitaratzen dela, landare eta fruituek produktu kimiko eta pestizidekiko esposizio-tasekin lotuta, laborantza eta kontserbazio faseetan. Arlo honetako azken estatistikek erakusten dutenez, sagarrak daude kutsatuenen zerrendaren buruan, espinakak eta kapsikumeak atzetik.Gutxien kutsatzen direnak aguakateak, patata gozoak eta zainzuriak dira.

Elikagai garbien artean, adituek arrautzak ere aipatzen dituzte, gorputzari kolesterol onuragarria ematen diotenak, limoi zukuarekin nahastutako ura edateaz gain, giltzurrunetako toxinak kentzen eta larruazaleko distira berreskuratzen laguntzen baitu. Liho eta chia haziek gorputzean pilatutako toxinak kentzen laguntzen duten zuntz erabilgarriak eskaintzen dituzte.

Begietako babesa

Beroak eta eguzkiak ozono toxikoa deritzona sortzen laguntzen dute. Ozono honen tasak 10 aldiz igotzen dira udan hirietan, nahikoa baita hirian 20 minutuz ibiltzea ozono maila altua denean, zelulak kaltetzeko aukera ehuneko 270 handituz eta eragin negatiboa hedatuz. zelulen gaueko lana beren burua zaharberritzeko eta berritzeko. Ozonoak gehien kaltetzen dituen larruazaleko eremuei dagokienez, begien inguruko eremua da, non azala oso mehea baita. Horregatik, eremu hori zaintzen duten eta kutsaduraren aurkako teknologiaz hornitutako produktuak aukeratzea gomendatzen da

Lortu antioxidatzaile kopuru gehigarriak

Hirietako kutsadura maila altuak ez du esan nahi auzoak eta herriak hortik babestuta daudenik. AEBetako Espazio Agentziak dio airearen kutsadura Lurraren biztanleriaren %80ari eragiten dion arazo globala dela, eta arazo hori gorputzaren antioxidatzaileen stock naturala agortzearen arduraduna dela, eta horrek fabrikatzen dituzten zelulak kaltetzen dituzten erradikal aske arriskutsuak sortzen ditu. elastina eta kolagenoa, eta azalak elastikotasuna eta malgutasuna galtzen ditu. Gabezia hori konpentsatzeko, antioxidatzaileetan aberatsak diren larruazala zaintzeko produktuak hartzea gomendatzen dute adituek.

Hautsaren aurkako kalteak

Hiri-hautsa ingurumenaren etsairik txarrenen zerrendan dago, erradiazio ultramorea, ozonoa eta nitrogeno dioxidoa ere barne hartzen dituena. Horrek guztiak larruazalean kalte handiak eragiten ditu bere sakonera iristean eta bere zelulen funtzioetan desoreka eragiten dute.

Hauts horrek osagai kimikoak askatzen ditu larruazalean, estres oxidatiboaren arazoa areagotzen dutenak eta zimurrak goiztiarrak agertzea eragiten dutenak. Hauts horren prebentzioari dagokionez, kutsaduraren aurkako kremak aukeratzearen araberakoa da, zelula osasuntsuak larruazaleko kaltetutako guneetara transferitzen laguntzen dutenak, bizitasuna berritu eta berreskuratzeko.

Defentsa immunologikoak babestea

Larruazaleko defentsa immunologiko naturalek funtsezko zeregina izan dezakete kutsaduraren kalteak murrizteko. Zenbat eta hezeagoa izan larruazala, orduan eta toxina gehiago zaila izango da bere sakonera sartzea, eta zientzialariek uste dute zenbait perretxiko motak azalaren immunitate-defentsa hobetzeko gai direla, batez ere Txinako medikuntzan erabiltzen den "chaga" perretxikoa. mila urte baino gehiago zelulak kalte eta infekzioetatik babesten dituzten propietate antioxidatzaileak direla eta. Hori dela eta, kutsaduraren aurkako prestakinen osaeran sartuta aurkitzen dugu perretxiko mota hau, kutsaduraren eragina murrizteko eta larruazaleko defentsa immunologikoak indartzeko agintzen dutenak.

Erabili sasiak indartsuak

Adituek nabarmendu dute hiri handietan bizi diren emakumeek zahartze goiztiarra izateko joera handiagoa dutela besteek baino, eta horregatik dermatologoek etengabeko larruazala kontrolatu behar dutela. Alor honetako tratamendu baliagarriei dagokienez, azalaren gainazaleko ezpurutasunak eta orbanak kentzeko peeling kimikoak daude, zimurrak murrizteko laser tratamenduez gain. Antioxidatzaileetan eta C bitaminan aberatsa den zimurren aurkako serum bat erabiltzea gomendatzen dute, goizean azalean aplikatzeko krema hidratatzaile eta eguzkitako krema baino lehen.

Hartu bainu desintoxikatzaile bat

Hirietako bizilagunek ke toxikoak arnasten dituzte egunero, eta arriskuak arintzeko, bainu marokoar edo turkiar baten onuretara jotzea gomendatzen da, bero handia eta lurruna erabiltzen baititu gorputzetik toxinak kanporatzeko.

Bainu honen beroak gorputzaren tenperatura igotzen eta odol-zirkulazioa suspertzen laguntzen du, sistema immunea aktibatzen du eta gorputzari elementu arrotzak identifikatzen eta kanporatzen laguntzen duten proteina bihurtzen diren antigorputzen ekoizpena areagotzen du. Adituek azpimarratzen dute bainugelan 50 minutu igarotzeak bihotzaren eta odol-zirkulazioaren jarduera bizkortuko duela gorputzeko zeluletan, eta hori azaleko toxinak eta bizitasuna kanporatzean islatzen da.

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج