Gaurtik aurrera ez dago iluntzerik... Nola saihestu ilearen iluntzea?

Ez galdu diru asko zure ileari kolorea berreskuratzeko produktuetan, kausa ezin da horrela tratatu, baita burusoiltasuna ere. Beraz, nola babestu zure ilea erortzetik eta, aldi berean, nola egin denbora-faktorea zure ilearen ezaugarrietan sartzeari utzi, ez baitago ile zuri, gris edo zilarrezkorik, nola? Zure ilean uzten duzu gaztetasunaren distira eta gaztetasunaren bizitasuna. Jarrai ditzagun elkarrekin Amerikako azken ikerketen emaitzak. ilea zaintzea.

"Nature" webgune zientifikoan argitaratutako ikerketa honen emaitzek adierazi zuten zenbait otordu jateak ilea galtzea eta ilea gristzea eragiten duela. Eta otordu hauek azaleko gaixotasun sorta bat ekar dezakete.

Dieta kaltegarriak

Azterketak adierazi zuen otordu horiek animalia-janari kopuru handiak dituztenak direla, eta, beraz, gantz saturatua, azukre zuria, elikagai azukredunak, gaseosa, frijituak eta koipe, azukre kantitate handiak dituzten kontserbatutako edozein janari. eta gehigarriak.

Johns Hopkins Unibertsitateko ikertzaileen arabera, elikadura-ohitura hauek pisua igotzea eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua eragiten dute, baita ilea grisa eta argaltzea eta azalaren eta azalaren ahultasuna ere.

Efektu negatiboa

Ikertzaileek agerian utzi dute arrazoia dela dieta koipetsu batek glukosinolipidoen ekoizpena eten egiten duela, GLS izenarekin ezagutzen dena, gorputzeko zelula guztietan goiko geruzan dauden gantzak baitira. GLS gantzek larruazaleko, begien eta ilearen pigmentazioa kontrolatzen dute, eta dieta osasuntsu txarrak jaten badira, gantz horien ekoizpena gutxitzen da eta ile-galera eta gristze goiztiarra gertatzen dira.

kolesterola

Gainera, ikertzaileek ikusi dute gantz eta kolesterol askoko dieta batek -gehienek egunero jaten duten dieta- larruazaleko osasunari lotutako 3 lipidori eragiten diela negatiboki. Gorputzak hainbat funtzio betetzeko erabiltzen dituen gantzek eta gantz-antzeko substantziek hormonak ekoizten laguntzeko behar den energia ematen laguntzen dute, hala nola, zeramida lipidoak, zelularen mintzetan dauden eta larruazala hezetuta mantentzen laguntzen dutenak, eta zeluletan duten maila. koipeetan eta kolesteroletan aberatsak diren otorduak jatean murrizten dira. Gauza bera gertatzen da glukosilamida mailarekin, hau da, larruazala babesten duen beste koipe bat.Aitzitik, dermatitisa eragiten duten laktosilzeridoen mailak tasa normalak baino hiru aldiz handitu dira, koipez saturatuak eta dieta kaltegarriak jaten jarraitzearen ondorioz. kolesterola.

Dieta egokiak

Ikertzaileek gomendatzen dute denek osasunerako eta itxura orokorrerako onuragarria den dieta batera aldatzeko gogotsu egotea, honako hau jarraituz:

Saihestu produktu hauek

Pertsona orok ziurtatu behar du prestatutako, kontserbatutako edo ontziratutako otordu guztien etiketak irakurtzen dituela erosi aurretik, eta osagai artifizialak, koipe kaltegarriak eta azukre kantitate gehiegi duten elikagaiak saihestu.

Bazkari begetarianoak

Landare-elikagai gehiago jatea gomendatzen da, eta denek jakin behar dute barazki gehiago jaten badute gorputzak behar duena proteina edo kaltzioa jasoko duela. Haragi eta esneki gutxiago jaten hasi beharko zenuke (osasungarri ez diren koipe asko dituzte, besteak beste).

Kalterik gabeko proteina iturriak

Jan proteina ugariko elikagaiak, hala nola fruitu lehorrak (gazik gabeko almendrak, intxaurrak eta anaardoak, haziak, esate baterako, liho haziak eta kalabaza haziak, lekaleak, hala nola, garbantzuak eta babarrunak, eta haragiaren, esnearen eta gaztaren ordez landare-alternatibak).

janari koloretsuak

Elikagai askoren nutrizio-edukia kolore biziengatik ezagut daiteke hasieran, hala nola: piper horia, azenario laranja edo kalabaza, tomate gorriak eta mahatsak, batzuk aipatzearren. Hainbat fruta eta barazki koloretsu jan behar dira egunero.