Burdinazko memoria.. Jarraitu urrats hauek memoria sendotzeko

Elektronikaren aroaren eta bizi dugun abiaduraren ondorioz, gizakia bere memoria baztertzen hasi zen, informazio berria gordetzeko bitartekoekiko menpekotasunagatik, eta honek bere ahultasunean garrantzi handia du.

Memoria sendoa mantentzeko eta ahaztea saihesteko, honako hau egin behar duzu:

Erlaxazio ariketak egitea: yoga bezalako ariketa mota batzuk praktikatzeak zure memoria indartsuagoa egiten du, gorputzeko zelulak arnasa har dezaten estimulatzen duelako eta garunak meditatzeko eta horrela hobeto funtzionatzeko duen gaitasuna garatzen duelako.

Borroka-estimuluak: kafeinak antsietate handia eragin dezake, bitaminen xurgapena eragozten baitu, garunaren funtzionamendurako bereziki ona dena, eta horrek beti fokurik gabe eta distraitua sentiarazten dizu, kafea eta tea urarekin ordezkatu eta ez erre.

Memoria indartzeko hainbat ataza aldi berean egitea: gaitasun mental harrigarriak ematen dizkizuten aldi berean bi zeregin egitea, saiatu telebista irratiaren ondoan jartzen eta saiatu bietatik informazioa hartzen eta gero haietako bakoitza bereizita bideratzen saiatu, arazo batean arreta jartzea hobea dela ikusiko du.

Hartu adimenaren azterketak: Erabili zure garuna bere ahalmen handienean dagoenean, goizean goiz, ikerketek frogatu baitute adimenaren proben emaitza %5 handitzen dela.

Janari kantitate txikiak jatea: janari kantitate handiak jateak odola digestio-prozesurako laguntza bihurtzen du, eta horrek garunetik urruntzen du, eta horrek letargia eta fokurik gabe sentiarazten zaitu.

Murriztu karbohidratoen kontsumoa: karbohidratoz betetako otorduak arrisku psikologiko batzuez gain kontzentratzeko zailtasunak sor ditzake.

Loturik ez dauden bi gauzatan pentsatzea: adibidez, igela eta gurpil batean pentsatzea, eta haien arteko loturak ahalik eta gehien aurkitzen saiatu, horrek buruan dituzun ideiak aztertzeko gaitasuna ematen baitu.

Txiklea jatea: txikleak memoria eta pentsatzeko gaitasuna hobetzen ditu, bihotz-taupadak igotzen baititu, garunera oxigeno eta glukosa gehiago emanez, eta listuak garuneko ikaskuntza eta memoria-hartzaileak hobetzen ditu.

Musika klasikoa entzutea: Arazoak konpontzeko gaitasunak %15 hobetzeko irtenbiderik errazena eta azkarrena da. Dedikatu [10 minutu musika klasikoa entzutera].

Ipuin bat osatu: Saia zaitez izen eta hitzen zerrenda bat gogoratzen, gero ipuin bat egin buruan eta banatu izenak edo hitzak forma berezi batean eta konektatu ipuinarekin.

Emakume askok galdetzen dute nola indartu nire memoria? Hemen, arazo honi aurre egiteko aholku garrantzitsuenak eman dizkizugu, baina etengabe ariketa egin behar duzu memoria sendoagoa izateko.