Zein da azido folikoak haurdun dagoen emakumearentzat eta fetuarentzat?

Azido folikoa edo azido folikoa bitamina (B) mota bat da eta haurdun geratzeko asmoa duten emakumeei gomendatzen zaie hartu eta haurdunaldiaren lehen zatian hartzen jarraitzea, haurrari hodi neuraleko akatsak eta beste erditze batzuk ez izateko. akatsak.

Esan bezala, azido folikoa B bitamina (9 bitamina) bat da. Bitamina honek zeregin garrantzitsua du zelulen ekoizpenean eta zatiketan, globulu gorrien ekoizpenean barne.
Zergatik hartu behar duzu azido folikoa haurdunaldian?

Azido folikoak zure seme-alabak hodi neuralak edo bizkarrezur-muineko akatsak garatzetik babesten laguntzen du, hala nola espina bifida. Jaiotza-akatsak saihesten ere laguntzen du. Gainera, zure gorputzak azido folikoa behar du, B12 bitaminarekin lan egiten baitu globulu gorri osasuntsuak sortzeko. Horrela, anemia (anemia) saihesten duzu.
Zure haurraren garuna eta nerbio-sistema haurdunaldiko lehen 12 asteetan eratzen dira, beraz, garrantzitsua da azido folikoa hartzea hodi neuralen akatsetatik eta sortzetiko gaixotasunetatik babesteko.
Zenbat azido foliko behar duzu?

Medikuek gomendatzen dute eguneroko 400 mikrogramo azido folikoko dosia osagarri moduan hartzea haurra izateko asmoa duzun bezain pronto. Ondoren, jarraitu haurdunaldiko lehen 12 asteetan hartzen. Era berean, hobe da azido folikoa duten elikagai asko jatea.
Zure familiak hodi neuraleko akatsen historia badu, zure medikuak azido foliko dosi oso altua errezetatuko du, edo gaixotasun medikoetarako botikak hartzen badituzu, hala nola epilepsia, zure medikuak azido foliko dosi handiagoa errezeta dezake.
Azido folikoa hartzeari utzi diezaiokezu haurdunaldiko 13. astetik aurrera (bigarren hiruhilekoa), baina hartzen jarraitu nahi baduzu ez dago kalterik.
Azido folikoa lortzeko jan ditzakezun elikagaiak

Azido folikoa hosto berdeko barazkietan, zitrikoetan, zereal integraletan, lekaleetan, legamia eta behi-estraktuetan aurkitzen da. Saiatu folatoan aberatsak diren elikagai horietako batzuk sartzen zure dietan:
brokolia
ilarrak
zainzuriak
Bruselako kimuak
txitxirioak
arroz marroia
Patatak edo patata labean
babarrunak
Laranja edo laranja zukua
Arrautza gogorrak
izokina