Zein da mirarizko hormona?

endorfinak Pertsona baten aldartea aldatzeaz arduratzen den zorioneko hormonetako bat da, eta horrek erosotasun eta lasaitasun sentsazioa areagotzen du, eta horrela zorionera eramaten du.

Hormona hau gizakietan eta animalietan dago bereziki nerbio-sisteman

Horrez gain, 20 endorfina mota baino gehiago aurkitu dira, batzuk garunean eta beste batzuk hipofisian.

Endorfinak giza gorputzeko hormona miragarriak dira gorputzean dituzten onura nabariengatik:

Pertsona batek mina eta tentsioa sentitzen duenean, endorfinak jariatzen ditu, mina arintzeko lan egiten dutenak, eta mina arintzeko duen eragina (morfina, kodeina, kokaina, heroina) antzekoa da.

Baina zergatik jotzen dugu substantzia toxiko horietara gure gorputzak modu naturalean endorfinak ekoitzi ditzakeenean, jakinda hormona horrek ez duela menpekotasunik sortzen?

Endorfinek inxona jariatzearekin batera baitaude, eta horrek gorputzarentzat segurua egiten du.

Zoriontasun, plazer eta erosotasun psikologikoa hobetzeko ere lan egiten du, beraz, zoriontasunaren hormona deitzen zaio.

Nola handitu dezakegu zoriontasunaren hormona (endorfinak) gorputzean? 

Hormona endorfinak hainbat modutara jaria ditzakegu, besteak beste:

1- Barrea: Barreak endorfinen jariapena areagotzen du eta barrea bihotzetik ateratzen den bakoitzean areagotzen du.

2- Txokolatea jatea: Jakina da txokolateak depresioa kentzen duela eta zoriontasun sentsazioa ematen duela, gorputzean endorfinen jariapena areagotzen duelako, jakinda egunean puska bat nahikoa dela zoriontsu sentitzeko.

3- Piper beroa jatea: Piper beroa mastekatzeak endorfinak sortzen ditu, baita beste espezia batzuk ere.

4- Meditazioa eta erlaxazioa

5- Positiboki pentsatzea

6- Ariketa egitea: astean gutxienez 6 ordu

7- Beldur sentimendua: Honek azaltzen du batzuek beldurrezko filmak ikustean bizi duten zoriontasun sentimendua.

8- Eguzkiaren esposizioa: egunean 5-10 minutu, baina ez puntako garaian