Argaltzeko lau detox edari

Argaltzeko lau detox edari

Ura tresna garrantzitsua da pisua galtzen saiatzen direnentzat, dio Lisa Young dietistak eta Eat this Not That-eko Medikuntzako Adituen Batzordeko kideak.

Zapore naturaleko ura edateko lau modurik hoberenak daudela azaldu du, eta horrek errazago hartuko digu pisua galtzeko tresna gisa duen potentziala maximizatuz.

limoia

Urari zapore fresko eta indartsua emateaz gain, limoiak C bitamina antioxidatzailea ere badu. C bitamina nahikoa lortzeak osasunerako onura asko ditu, baina nahikoa ez hartzeak pisuarekin ere lotuta egon daiteke.

Nutrition & Metabolism-en (Londres) argitaratutako ikerketek iradoki zuten C bitaminaren gabezia duten emakumeak obesitatearen eta pisu-igoera larri edo patologikoaren neurriekin lotuta daudela.

Youngek adierazi zuen limoiak ere D-limonenoa duela. Zitrikoen azalean modu naturalean aurkitzen den konposatu kimiko honek minbiziaren aurkako propietateak ditu eta bihotzerrea arintzen ere lagun dezake.

Aukera

Era berean, nutrizionistak esan zuen pepinoak ur asko eta kaloria gutxikoak direla, eta diuretiko gisa ere lagun dezakeela eta likidoen atxikipena kentzen.

Pepino batek 38.3 gramo ur inguru ditu. Bere ur-eduki handiak energia-dentsitate gutxiko janaria bihurtzen du, beteta sentitzen laguntzen dizu, eta kaloria kopuru baxuak pisua galtzeko ahaleginetarako mokadu bikaina da.

Gainera, Nutrients aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, energia-dentsitate txikiagoa duten elikagaiak jatea pisu galerarekin lotu daiteke.

menda

Horrez gain, menda usain ona duen apaingarri bat baino gehiago da Youngen ustez.Hanturaren aurkako propietateak ditu eta indigestioa baretu eta gosea ken dezake.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketa batean, landare-estraktuak obesitatearen tratamenduan eta prebentzioan laguntzeko ikertu ziren.

Ikertzaileek ondorioztatu dute baliabide natural horiek gaitasun antioxidatzaile indartsuak dituztela, gizentasuna tratatzen eta prebenitzen lagun dezaketela.

Mint ere TAPHM-n adierazitako 39 landareetako bat da pisua galtzeko erabiltzeko.

sagarrak eta baia

Zure urari, sagarrari eta baiari gehi dakizkiokeen osagaien artean, fruitu hauek ere nahasketa sendoa egiten dute urari gehitzean.

Youngek azaldu duenez, sagarrak eta baiak zuntz asko eta kaloria gutxi dituzte, pisu galera osatzen duten ezaugarri biak.

Blueberriak kopa batek 3.6 gramo zuntz ditu, edo gomendatutako eguneroko balioaren % 14, eta xerratan sagar katilu batek 2.6 eta 3 gramo zuntz ditu, edo egunean behar duzunaren ehuneko 10 eta 11 inguru. bi fruitu hauek zuntz iturri bikainak egiten ditu.

Zuntz handiko elikagaiak zuntz gutxiko elikagaiak baino abiadura motelagoan digeritzen dira, eta horrek esan nahi du denbora luzez beteta mantentzen zaituztela.

Jakina, sagar infusioko ura edo baia infusioko ura besterik ez duzu izan, baina Young-ek iradoki zuen fruta nahasketak zapore benetan goxoa gehitzen duela, behar duzun ur guztia edateko eta agian orduan ere.