Dieta oso azkar gantzak urtzeko

1- Edan ura goizean eta esnatzean

2- gosaria:

Bi koilarakada gantz gabeko labneh eta ogi marroi laurden bat + bi anana zati

3- bazkaria: 

Barazki-platera + XNUMX haragi parrillan + kiwi xerra

4- afaria: 

Bi edalontzi ur + koilarakada bat karobia melaza

5- Ariketa sinplea eta ez estresagarria egunero ordubetez