Bost aholkuk erditu ondoren gehiegizko pisua kentzen laguntzen dizu?

bost نصائح  Erditzearen ondoren gehiegizko pisua kentzen lagunduko dizu?
Lehena: Edoskitzea hartzea.Edoskitze zientifikoa pisua galtzen eta gantzak erretzen laguntzeko modurik onenetakoa da, beti ere janari-kopurua handitzearekin batera ez badator.
Bigarrena: Elikadura osasuntsua: frutak, barazkiak eta kaltzio ugariko elikagaiak biltzen dituen ama edoskitzen ari direnentzat, hala nola esnea, esne gaingabetua, gazta, espinakak eta malba....
Zuntz aberatsak diren elikagaiak, hala nola babarrunak, dilistak eta aleak,
Eta urrundu edo murriztu frijituak, gozokiak, azukreak, freskagarriak eta gantzak.
Hirugarrena: kirolak, batez ere egunean ordu erdiz ibiltzea, aerobic edo igeriketa.
Laugarrena: Saihestu gauez jatea edo oso otordu arina jatea eta gosariaren garrantzia azpimarratuz.
Bosgarrena: ur asko edan.