Gantza urtzen duten sei edari garrantzitsuenak

Gantza urtzen duten sei edari garrantzitsuenak

Pisua galtzea eta metabolismoa areagotzea elikagai edo edari mota zehatz bat baino gehiago dakar.Kontsumitzen direnean, garraiatzen dituzten mantenugaien eta antioxidatzaileen araberako helburuak lortzen lagun dezaketen elementuak daude, hala nola, te mota batzuk honako hauek:

1. Jengibre-tea

Jengibre-tea egitea edan daitekeen te osasuntsuenetako bat bezala ezagutzen da.

Trista Best dietistak dioenez, "Gingerra pisua galtzeko bakarra da, gorputzean erradikal askeen kaltea murrizten laguntzen duten antioxidatzaileak dituelako. Horrela, metabolismoa eta energia gutxitzearen ondorioz obesitatea okerrera eragin dezakeen estres oxidatiboa areagotzea eragiten duten kalteak murrizten dira”.

2. Te beltza

Te beltza edari klasikoa da hainbat kulturatan. Kafeina maila onuragarria ez ezik, metabolismoa sustatzeko onuragarriak diren mantenugaiez josia dago.

Natalie Komova dietistak dio te beltza "normalean flavonoidez beteta dagoela, eta frogatu da metabolismoa bizkortzen dutela eta pisua galtzen laguntzen dutela kaloria gehigarriak erretzen edo gorputzeko gantz erretzen lagunduz".

Te beltzeko kafeinak metabolismoa hobetu dezake, batez ere goizean hartzen denean, eta zure GMI orokorra erregulatzen ere lagun dezake".

3. Matcha tea

Matcha japonieraz hautsezko tea esan nahi du eta matcha osasunerako onura ugariengatik ezaguna den te berde ezaguna da.

"Matchak kafeina, antioxidatzaileak eta hanturaren aurkako propietateak ditu", dio Kumovak.

Frogatuta dago entrenamendu baten aurretik matcha te bat edateak metabolismoa eta gantz oxidazioa areagotzen dituela, eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Gantz-oxidazioa gorputzak gorputz-koipea erabiltzen edo erretzen duen abiadura da, eta tasa handiagoak pisu galera handiagoa dakar».

4. Te berdea

Te berdeak metabolismoa areagotzen du eta tea edaten dutenen artean aukerarik ezagunenetako bat da.

Vandana Sheth nutrizionistak dioenez, te berdea "antioxidatzaileetan aberatsa da eta gantz galerarekin eta pisu galerarekin positiboki lotuta dago. Antioxidatzailez beteta dago, gantz erretzea areagotzen laguntzen dutela frogatuta, batez ere ariketan zehar».

5. Txinako tea

Oolong tea beti da te beltzaren edo berdearen alternatiba bikaina eta pisua galtzen laguntzeko onuragarriak diren antioxidatzaileak ere baditu.

Sheth-ek azaldu duenez, "Txinako te beltza pisu galera sustatzen du gorputzak gantza metabolizatzeko modua hobetuz.

2009ko ikerketa batek ikusi zuen sei asteko azterketa batean lodi eta gehiegizko pisuaren parte-hartzaileen % 64-66 baino gehiagok pisu gehiago galtzen zuela egunean 8 gramo oolong te edaten ez zutenek baino.

6. Salbia tea

Pertsona batek bere metabolismoa hobetu eta kafeina hartu gabe tea edan nahi badu, salbia tea hautagai onenetako bat izan daiteke.

"Rooibos edo salbia, aspalatina daukan Hegoafrikako belar tea da", dio Shethek. Aspalathine azukre eta gantzen metabolismoa handitzen laguntzen du. Baina azterketa eta ikerketa gehiago behar dira emaitzen zehaztasuna baieztatzeko».