Insomnioa adinaren gaixotasuna da, bere kausak eta tratamendua

Insomnioaren arrazoiak:

• Bizitzako estresatzaile nagusiak, lana galtzea edo aldaketa, maite baten heriotza, dibortzioa.
• Gaixotasuna.
• ondoeza emozionala edo fisikoa.
• Loa oztopatzen duten ingurumen-faktoreak, esate baterako, zarata, argia edo tenperatura muturrekoak (beroa edo hotza).
• Zenbait botika, alergiak eta depresioa tratatzeko erabiltzen direnak adibidez, loa oztopatu dezakete.

Insomnioaren tratamendua:

• Baliteke insomnio larriak tratamendurik ez behar izatea, lo egiteko ohitura onak eginez saihestu edo sendatu daiteke insomnio arina.
• Logura eta nekearen ondorioz egunean zehar lan egitea zaila egiten bazaizu, zure medikuak lotarako pilulak errezeta ditzake denbora mugatu baterako.
• Hasiera azkar batek eta ekintza laburreko botikek hurrengo egunean logura bezalako ondorioak saihesten lagun zaitzakete.Ez ezazu errezetarik gabeko lotarako pilulak erabiltzea insomniorako, nahi ez diren albo-ondorioak izan ditzaketelako eta denborarekin eraginkortasuna galtzen dutelako.
• Insomnio kronikoaren tratamenduak lehenik eta behin insomnioa eragiten duen azpiko baldintza edo osasun-arazoak tratatzea dakar. Insomnioak irauten badu, zure medikuak jokabide-terapia iradoki dezake. Jokabide-ikuspegiek insomnioa areagotu dezaketen jokabideak aldatzen eta loa sustatzeko jokabide berriak ikasten laguntzen dizu.
• Erlaxazio ariketak, loa murrizteko terapia eta birsorkuntza bezalako teknikak lagungarriak izan daitezke.