Lo onak bizitza luza dezake..Nola?

Lo onak bizitza luza dezake..Nola?

Berriki egindako ikerketa batek ondorioztatu zuen loak arau osasuntsuak dituela, nahikoa atseden hartzeko, eta horrek pertsona batek bere bizitza ondo jarraitzeko gai da.

Albiste medikoetan espezializatutako “Health Digest” webguneak argitaratutako txosten batek dio noizean behin lo ez egoteak pertsona bat kontzentratzeko zailtasunak izan ditzakeela, eta denborarekin, loaren gabeziak arazo kognitiboak eta gaixotasun kronikoak sor ditzake gero. bizitzan.

2024 urtean egindako azken ikerketa zientifiko baten arabera, aurkitu da lo eredu onek 4.7 urte gehi ditzaketela gizon baten bizitzan, eta 2.4 urte emakumearen bizitzan.

Ikerketak 170 pertsona baino gehiagori elkarrizketak egin zizkion osasunari eta loari buruzko jokabideei buruz, eta heriotza-erregistroekin alderatu zituen urte geroago.

Ikertzaileek loaren kalitatearen neurketan bost faktore hartu zituzten kontuan. Lehenengoa, jendeak lo kopuru aproposa hartzen zuen, zazpi eta zortzi ordu bitartekoa izan zen. Ondorengo bi faktoreek kontuan hartu zuten zein zaila zen loak hartzea eta lo egitea gau osoan zehar. Laugarren faktorea jendea loaren botikak hartzen ari ote zenarekin erlazionatuta zegoen, eta bosgarrena esnatzean atseden hartzen zutenarekin.

Loaren kalitatearen bost puntu osoa lortzeko, jendeak gutxienez zazpi ordu egin behar ditu lo, erraz lo hartu, gutxienez astean bost gau lotan egon, lotarako botikarik ez hartu eta astean bost egunez atseden harturik esnatu behar du.

Ikertzaileek aurkitu zuten loaren kalitatean bost puntu lortu zuten pertsonek bizi-itxaropen luzeagoa zutela lo faktoreetako bat edo zero zutenek baino.

Ikertzaileek esan dutenez, loaren kalitateak baldintza batzuengatik heriotza-arriskuan ere eragiten du, bost puntu lortu dituztenek kausa guztiengatik heriotza-arriskua %30 txikiagoa zutelako, gaixotasun kardiobaskularrengatik hiltzeko arriskua %21 txikiagoa eta %19. minbiziaren ondorioz hiltzeko arrisku txikiagoa.

Adituek eguneroko bizitzan lo egiteko ereduak hobetzea gomendatzen dute, besteak beste, gorputzaren erritmo zirkadianoa errespetatzea astean zehar ordu finkoetan lo eginez eta esnatuz.

Adituek ere gomendatzen dute oheratzean, ariketa gogorra egin ondoren, edo otordu astun bat jan ondoren, lo egitea zertxobait zaildu baitezake, eta hobe da gauza horietako edozein saihestea oheratu baino bi ordu lehenago. Pertsona batek ere apur bat errazago lo egin ahal izango du erlaxazio erritual bat praktikatzen badu, hau da, argiak itzaltzea, liburu bat irakurtzea edo dutxa bat hartzea, zure gorputza eta burua lasaitzeko ere gomendatzen dute adituek telefonoa, ordenagailua eta gailu elektronikoak gaueko orduetan.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako