Nola azkartu hezur hausturak sendatzea?

Denok gaude sendatzeko ardura denbora luzez arduratu gaitezkeen istripuen aurrean, eta hautsitako hezurren sendatzea normalean pertsona batetik bestera aldatzen den arren, badira hausturak denbora errekor batean sendatu daitezkeen pertsona batzuk, beste batzuk aldiz. etapa bikoitza igaro dezake Susperraldi batera iristeko, baita zeresana duten beste zenbait faktore ere, hala nola adina, eta kasu batzuetan, medikuek kirurgia esku hartu dezakete hezurrak modu naturalean sendatuko ez direla ikusten dutenean, eta horrek esku-hartze kirurgikoa eskatzen du. horiek konpontzeko.

Eta “prebentzioa sendatzea baino hobe da” esaera famatua beti aholkatzen dugulako, hezurrak sendotzen dituzten eta haustura edo pitzaduraren bat gertatuz gero azkar sendatzen laguntzen duten elikagai natural asko daude, oso modu naturalean, “Boldsky”-ren arabera. ” osasun gaiei buruzko webgunea.

Hezurren hausturak hainbat arrazoirengatik gerta daitezke, adibidez, ariketan edo istripu baten ondorioz lesioen eraginpean egoteagatik, edo osteoporosiagatik edo hezurretako minbiziagatik, eta pertsona batek ere hezur hausturak izateko joera izan dezake elikadura-ohitura ez-osasungarriengatik. horrek bere hezur ahulak buruz.

Hezur hausturak sendatzen laguntzen duten elikagaien artean:

1- Esnekiak

Esnekiak, hala nola, esnea, gazta, jogurtak eta bestelakoak kaltzioan aberatsak dira, hezurrak sendotzen dituen eta hausturak modu naturalean eta azkar sendatzen laguntzen dien elementu garrantzitsuenetako bat. Horregatik, egunero esnekiak jatea gomendatzen da.

2- arraina

Arraina, batez ere hegaluzea, omega-3 gantz-azidoetan eta D bitaminan aberatsa da, beste elikagai batzuetatik jaten duzun kaltzioa xurgatzen eta aprobetxatzen laguntzen dutenak. Omega-3 gantz-azidoei dagokienez, hezurrak sendotzen dituzte eta hausturak azkar sendatzen laguntzen dute.

3- Kalabaza haziak

Egunero kalabaza hazi batzuk gehi ditzakezu zure entsaladari, hezurrak azkar sendatzen laguntzen duten propietateengatik eta kaltzioaren xurgapena hobetzen duten mineralengatik.

4- Piperroa

Capsicum, batez ere gorria, "C" bitaminan aberatsa da, eta horrek hezurretako kolagenoaren jariapena estimulatzen du, hausturaren kasuan hezurrak azkar sendatzen laguntzen duena.

5- Arrautzak

Arrautzak mantenugai onuragarrietan aberatsak dira.D bitamina eta B, kaltzioa eta proteina dituzte, eta horiek guztiek hezur-indarra hobetzen dute eta hausturak azkar sendatzen laguntzen dute.

6- babarrun beltzak

Babarrun beltzak oso erabilgarriak dira hezur eta muskuluetarako, magnesio eta proteina ugari baitute, hezur-ehuna azkar sendatzen laguntzen baitute.

7- Perrexila

Perrexil hosto berdeak oso elikagarriak dira, K bitaminan aberatsak baitira, eta horrek hezurrak sendotzen ditu eta hausturak azkar sendatzen laguntzen die.