Nola hobetu Corona txertoaren eraginkortasuna

Corona txertoa modernoa eta espero den salbatzailea da, baina nazioarteko osasun adituen arabera, bizimodu osasuntsuak eta bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak jateak gorputzaren immunitatea areagotzen laguntzen du, eta pertsonari birus askori aurre egiten laguntzen diote, Covid-19 birusa barne. .

Michael Mosley britainiar mediku adituak txertoaren hartzaileek ezarri behar dituzten hainbat aholku eman ditu txertoaren eraginkortasuna hobetzen dela eta gailuaren jarduera areagotzen dela ziurtatzeko. immunea Gorpua, "Daily Mail" egunkari britainiarrak jakinarazi zuena, besteak beste:

1- Gehiegizko pisua kendu

Mosleyk pisua galtzea gomendatu die obesitatea jasaten dutenei, eta nabarmendu du gehiegizko pisuak, batez ere sabelaren inguruan, giza sistema immunologikoa eraginkorragoa izan daitekeela.

"Journal of Obesity" aldizkarian argitaratutako 2017ko ikerketa zahar bat adierazi zuen, zeinaren arabera, gizentasuna zuten gripearen txertoa hartzaileek gripea hartzeko aukera askoz handiagoa zutela txertoa jaso zutenek eta pisu ideala zutenek baino.

Moderna txertoak aurpegiko betegarriekin oztopatzen du eta hantura eragiten du

2- Prebiotikoak eta probiotikoak jatea

Mosley-k gomendatzen du hesteetako osasunerako oso onuragarriak diren bakterio probiotikoetan aberatsak diren elikagaiak jatea, hala nola esnekiak eta bere eratorriak.

Era berean, prebiotikoetan aberatsak diren elikagaiak jatea gomendatzen da, hau da, zuntzetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola babak, dilistak, baratxuriak eta tipula, beste hainbat barazki motaz gain.

Moseley-k "Journal of Nutrition" aldizkarian argitaratutako 2017ko ikerketa bat adierazi zuen: gripearen aurkako txertoa hartu aurretik probiotikoak eta prebiotikoak kontsumitzeak ia bikoiztu egiten zuela hartzaileen gorputzetan antigorputzak eratzeko tasa.

3- Egin lo ona

Kaliforniako Unibertsitateko ikerketa batek aurkitu zuen gripearen aurkako txertoa jaso aurreko gauean behar adina atseden hartu ez zuten pertsona osasuntsuek txertoa jaso eta hurrengo hilabeteetan behar diren antigorputz gutxieneko kopurua soilik sortzen zutela.

Horregatik, Mosleyk gomendatzen du txertoa hartu aurretik eta ondoren gaueko lo egitearen garrantzia. Gorputzak sistema immunearen osagai oso garrantzitsuak sortzen ditu loan zehar, hala nola, antigorputzak eta T zelula hiltzaileak.

4- Besoen ariketak

"Birmingham" Unibertsitateko ikerketa batek frogatu zuen txertoa jaso baino ordu batzuk lehenago besoak praktikatzen zituzten pertsonek erantzun immune indartsuagoa garatu zutela.

Zientzialariek horren atzean dagoen arrazoi zehatza oraindik argi ez dagoen arren, txertoa jaso aurretik besoen ariketak eraginkorrak direla frogatu da.

5- Erretzeari utzi

Moseley-k erretzeari uztea gomendatu zuen txertoaren eraginkortasuna hobetzeko, eta erretzea txertoen eraginkortasuna nabarmen murrizteko gai dela frogatu zuten hainbat ikerlan adierazi zuen, eta litekeena da arrazoia tabakoak gorputzaren immunitatean duen eragina izatea. sistema.