Nola kentzen duzu idorreria erditu ondoren?

1- Ahal denean egunean hainbat aldiz mugitu eta mugitu, honek batez ere gasak eta puzketak kentzen laguntzen du.

2- Edan edan likido epelak goizero.Mihiluak gasak eta puzketak saihesten lagun dezake eta bularreko esnearen ekoizpena areagotzen lagun dezake.

3- Egunean zehar ur epela edan, eta ur hotza eta izoztua guztiz saihestu behar da.

4- Aranak idorreria arintzen laguntzen duela ezaguna da.Horietako batzuk gosaldurekin har daitezke.

5- Ziurtatu otorduetan zuntz ugari dagoela.

6- Hartu atseden pixka bat gorputza ebakuntzaren ondorioetatik sendatzen laguntzeko.

7- Jan burdina duten elikagaiak, hala nola, hosto berde ilunak, lekaleak eta oilaskoa.

8- Saiatu nerbioak baretzen, eta landu erlaxazio teknikak, faktore psikologikoak eta antsietateak idorreria ekar dezaketelako.

Beste gai batzuk: 

Ezkontza-harremanen infernua, bere kausak eta tratamendua

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز