Pisua igotzeak astakeria eragiten du

Ba al dakizu gehiegizko pisua izateak duen kalteetako bat astakeria eragiten duela.

Osasun eta fitness profesionalek enfasi handia jartzen dute nola kontrolatzen Gehiegizko pisuaren eragina gorputzeanItxurari dagokionez ez ezik, intsulinarekiko erresistentziari, osasun kardiobaskularren, hezurren eta artikulazioen eragin negatiboei, minbiziaren arriskuari, sindrome metabolikoari eta beste gaixotasun batzuei dagokienez.

Harrigarria bada ere, frogatuta dago gehiegizko pisua edo obesitatea izateak giza garunean ere eragiten duela, “My Fitness Pal” webguneak argitaratutakoaren arabera.

Ikerketa zientifiko batek adierazten du lotura bat dagoela obesitatearen eta diabetesaren, hipertentsioaren, depresioaren eta hanturaren artean, eta horiek guztiak uztartu daitezke haurren arazo kognitiboak izateko arriskua areagotzeko, eta zailtasun horiek helduaroan jarraitu dezakete.

Baina horrek esan nahi al du pisua galtzeak pertsona bat adimentsuagoa eta zentratuago bihurtzen duela? noski ezetz. Pisua galtzean garunean gertatzen diren aldi baterako aldaketa batzuk daude, pisua galtzeak zeresana baitu garunaren funtzionamenduan, eta horrela nabarmentzen du gorputzaren pisu egokia eta garunaren errendimendu ona mantentzearen garrantzia.

 

Edulkoratzaile artifizialek pisua igo al dezakete?

1- Elikadura osasuntsu bati garunaren erresistentzia

Ikerketa zientifiko batean, ikertzaile talde batek ohartu ziren pisuaren % 10 galtzen zuten parte-hartzaileak aztertu zituztenean, pisua galdu aurretik baino leptina gutxiago zutela. Leptina jendea jateari uzteko asetasuna adierazten duen hormona da, eta gantz-zelulek askatzen dute. Eta gantz totala gutxitzen denean, edo zelula horiek uzkurtzen direnean, gorputzak leptinaren askapena murriztuz erantzuten du garuneko energia falta adierazteko. Are okerragoa dena, garunak kaloria handitzen saiatuz erantzuten du, eta horrek kaloria handiko elikagai koipetsuak irrikatzen ditu, eta horrek leptina maila igotzen du. Adituek azpimarratzen dute garuna egoera horretara iristen denean irtenbide azkar posible bat dagoela, hau da, ordu gehiago lo egitea.

"Loaren gabeziak leptina askatzea dakar, eta horrek beste hormona batzuei eragiten die negatiboki", dio Daria Long Gillespie doktoreak, Tennesseeko Unibertsitateko larrialdi medikuntzako irakasle elkartuak. Baina loarekin eta ariketa fisikoarekin, azukre-kontsumoa eta estres gutxiagorekin, zure gorputzaren hormonak bide hobe batera bideratzen lagun dezakezu".

Azken ikerketa batean, gorputzeko gantz gehiegizko garuneko bolumen orokorraren murrizketarekin lotuta egon da, eta horrek adinarekin arazo kognitiboak sor ditzake, Ingalaterrako Loughborough Unibertsitateko Mark Hammer ikertzaile nagusiaren arabera.

Azterketa zientifikoko parte-hartzaileek pisua nabarmen handitu zuten eta gehiegizko obesitatea pairatzen zutenek, zehazki gerrialdean, arazo kognitiboek eta memoria eskasek eragiten zuten bereziki.

Agian hau da, sabeleko koipeak zitokinak sortzen dituelako, hau da, zelulen seinaleztapenean parte hartzen duten proteina txikiak, eta horiek, ugariegiak direnean, hantura bihur daitezkeela dio Hammer-ek. Eta egoera hori gertatzen bada, neurotransmisore mota ezberdinetan eragin negatiboa izan dezake, eta horrek garunaren bolumena murriztu dezake».

Eta ikerketa gehiago behar diren arren pisua galtzeak bolumena areagotu dezakeen maila zehazteko, pisu gehigarria kentzeak hantura maila txikiagoak eragin ditzake gutxienez, eta, beraz, garunaren bolumen orokorrean eragina izan dezake.

"Kardioa sartzen ari zarelako pisua galtzen ari bazara, garunaren tamaina ere handitu daiteke", dio Matthew Capulungok, National Academy of Medical Sports-eko errendimendua hobetzeko espezialistak eta New Yorkeko entrenatzaileak. garunaren bolumena handitzea, batez ere intentsitate handian egiten denean.

"Garuna tamaina handitzen doan heinean, zeregin konplexuak egiteko, arazoak konpontzeko eta informazioa prozesatzeko gaitasun handiagoa dago, hipokanpoaren tamaina handitzen baita, hau da, memoriaz eta ikaskuntzaz arduratzen den garunaren zatia". gehitzen du Kapolungok.

3- Garunaren errendimendua diziplinatu

Kirurgia bariatrikoaren ondorioz pisua galdu zuten emakumeen azterketa txiki batean, ikertzaileek ikusi zuten parte-hartzaileek funtzio exekutiboko probetan ebakuntza aurreko proba berdinetan baino hobeto aritu zirela, hau da, trebeagoak izan zirela planifikatzen, estrategian eta antolakuntzan. .

Aurkikuntzak, ziurrenik, emakumeek azukrea nola metabolizatzen zuten garunean pisu txikiagoa zutenek baino tasa handiagoarekin lotuta daude. Ikerketako ikertzaileetako baten arabera, Cynthia Kerato doktoreak, São Pauloko Unibertsitateko, kirurgia ostean pisua galdu ondoren, parte-hartzaileen garuneko tasa metabolikoak maila baxuago eta normalago batera aldatu ziren.

Aurretik, Keratok dioenez, emakumeek ez zuten funtzio exekutiboko trebetasunik falta, baizik eta haien garunak pisu gehiago hartzen zutenean gogor lan egin behar zutela, hau da, pisua galtzea garunak eraginkorrago funtzionatzen zuen doikuntza moduko bat bihurtu zen.

Orokorrean, garunaren eta gorputzaren komunikazioan parte hartzen duten mekanismoak konplexuak izan daitezke, baina gauza bat argi dago: pisu galerak informazioa pentsatzeko, gogoratzeko eta prozesatzeko moduan eragiten du.

Baina oraindik gaia moztu gabe dagoela esatea geratzen da, beraz ergelkeriak pisua gainditzeaz gain beste arrazoi batzuk izan ditzake

http://www.fatina.ae/2019/08/01/%d8%ab%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d8%af-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

Udako oporraldi dibertigarri baterako sei familia-helmuga