Ramadaneko hilabete santuan saihestu beharreko elikagaiak

Egunez zein gauez osasun eta bizitasun osoz zauden bitartean barau egin ahal izateko, dieta orekatua jarraitu eta oreka hori apurtzen duten eta nekea, gosea eta puzketak eragiten dituzten elikagai mota batzuetatik urrun egon behar duzu.

azukreak

Azukre kopuru handia duen janari mota hau azkar digeritzen da, eta horrek odoleko azukre maila handitzen du, eta horrek gose sentsazioa areagotzen du.

Kafeina

Noski, gosaldu ostean egin nahi duzun lehen gauza kafea edo tea hartzea da, baina kafeina diuretikoa dela jakin behar da, hau da, ura kanporatzea estimulatzen duela, egarria sentituko duzula.

gozokiak

Suhoorrentzat gozokiak eta kruasanak dira erabakirik txarrena, janari mota honek bat-batean intsulina maila handitzen baitu, digeritu ondoren gosea utziz.

janari gaziak

Ez dizugu esan beharrik gose sentipena eragiten duen elikagai garrantzitsuenetako bat janari gaziak direla, eta horretarako Suhoorren guztiz jatea saihestu beharko zenuke.

zartaginak

Gainera, samosak edo frijituak jatea saihestu Suhoor-en, frijituak astunak eta mugitu ezinak sentiarazten baititu.

espeziak

Janari bero eta pikanteek egarri sentsazioa areagotzen dute, beraz, ez gehitu horietako gehiegi suhoor plateretan.