Zein da gure gorputzak uraren eguneroko beharra, eta nola saihestu deshidratazioa?

Nola dakizu ez duzula nahikoa ur edaten?
Nola dakizu zure gorputzak zenbat ur behar duen?

Gizakietan ur gabeziaren sintomak:
1- Nekatuta eta estresa azkar sentitzea.
2- Aurpegiaren zurbiltasuna, bizitasun eta freskotasun falta azal lehorraren eta zimurrak eta orbanen agerpenaren ondorioz
3- Tentsio eta emozio maila handitu
4- Buruko mina, zorabioak, kontzentrazio eskasa eta baliteke triste sentitzea
5- Artikulazioetako mina artikulazioen zurruntasunaren eta kartilagoaren zakartasunaren ondorioz
6- Larruazalpeko koipea pilatzeko joera gehiegizkoa
7- Odol-zirkulazio txarra eta mutur hotzak
8- Indigestioa, puzketak eta janariari etekinik ez ateratzea
9- Giltzurrun-funtzio ahula, gernu-bolumen baxua, harriekiko sentikortasun handia eta pixa egitean mina
10- Gernu kontzentratua oso horia, sedimentu eta gatz kopuru handiaren ondorioz
11- Arnasaren usteltzea
12- Maiz katarroak
13- Deshidratazio larriaren ondorioz, begi-globoa garezurraren barruan atzera egin eta ikusmena gutxitu egin zen

Zure gorputzak zenbat ur behar duen jakiteko:
Biderkatu zure pisua 30ez (eta gero zatitu emaitza 1000z) eguneko behar den litro kopurua lortzeko
Edo zatitu emaitza 250 mlz eguneko edalontzi kopurua lortzeko
Adibidez, zure pisua bada
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 kopa
edo

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5L

Editatua

Ryan Sheikh Mohammed