Zeintzuk dira gehiegizko gosearen etengabeko sentimenduaren arrazoiak?

Zeintzuk dira gehiegizko gosearen etengabeko sentimenduaren arrazoiak?

“Gehiegizko gosea” jasatea pertsona baten bizimoduak eragin dezake; elikagai egokiak ez jateak asetasun sentsazioa saihes dezakeelako, Michael Mosley doktoreak dietan aditu ospetsuak britainiarrek argitaratutako txosten batean adierazitakoaren arabera. “Ispilua”.

Batzuetan lan zaila

Mosleyk gaineratu du janari-talde nagusi guztiak barne hartzen dituzten otordu osasuntsuak jatea ez dela beti lan erraza, eta batzuetan tentagarria izan daiteke karbohidratoak handitzea eta proteinei eta barazkiei arreta gutxiago jartzea.

Baina pisua galtzeko aholkuengatik ezaguna den Moseley doktorearen arabera, elikadura txarrak "gehiegizko gosea" arazoak sor ditzake, eta horrek esan nahi du jaten jarraitzeko gogoa sentitzea, nahiz eta nahikoa izan.

elementu okerrak

Dietan mantenugai egokiak ez sartzeak gehiegi jatea eta askaria ekar dezakeela esan zuen Mosley doktoreak, eta dieta bat defendatu zuen, dieta mediterraneoaren antzekoa, arrain, lekale, fruitu lehorrak, haziak, barazkiak eta oliba olio ugariz osatutakoa.

Dieta mediterraneoa

Mosley-k gehitu zuen Fast 800 webguneko argitalpen batean: "Pertsona batek nahikoa jaten duela senti dezakeen arren, mantenugai egokiak hartzen ez baditu, gose gehiago senti dezake otorduen ondoren edo otorduen artean. Eta karbohidrato findu asko jaten baditu eta bere dieta proteina, koipe edo zuntz gutxikoa bada, gosea izango du maiz, gorputzak benetan behar duena nahi duelako. Horregatik, dieta mediterraneoa gomendatzen dugu».

"Otordu bakoitzean almidoiak ez diren barazki ugari gehitzeak, gainera, beteta eta pozik sentitzen lagunduko dizu, bitaminaz eta mineralez beteta daudelako", azaldu du Mosleyk.

Atseden, lo eta ura

Mosley-k adierazi duenez, egun osoan zehar gose sentitzea eragin dezaketen beste faktore batzuk ere badaudela, hala nola, nahikoa lo ez egitea, gorputzeko bi hormonek, leptina eta grelina, loaren kalitatean eta erregulartasunean eragiten baitute, eta egunero gosea erregulatzeaz arduratzen dira.

Mosley-k bere aholkua amaitu zuen esanez ur asko edatea ere ezinbestekoa dela goserik ez sentitzeko, batzuetan gosea egarriarekin nahas baitaiteke, eta horrek esan nahi du pertsona batek benetan ura edan behar duenean jan dezakeela.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako