Nola eragiten dute elikagai batzuek gure gorputzeko energia mailan?

 Hiru makronutrienteetatik, karbohidratoek energia-iturri azkarragoa eskaintzen dute proteinen eta gantzekin alderatuta, zure gorputzerako energia-iturri onena baitira.

Karbohidrato sinpleak:

Karbohidrato sinpleak azukre molekula bat edo biz osatuta daude, eta monosakarido eta disakarido gisa ezagutzen dira. Bere egitura oso txikia denez, errazago digeritzen da eta horrela erraz erabil dezakegu energia lortzeko.

1. Ogi zuria eta gosaltzeko zerealak.
2. gozokiak .
3. Fruta zukua.
4. Azukre erantsia duten ale prozesatu edo finduak.

1.  Ale osoak, findu gabekoak.
2.  Oloa.
3.  lekaleak;
4. Karbohidratoak.