Zure adimena areagotu dezakezu dieta bidez

Zure adimena areagotu dezakezu dieta bidez

Dietak gure garunean eragiten du

Arlo horretan, egiten dugun dietak gure garunean eragina izan dezakeela baieztatu du ikerketa berri batek, elikagai batzuk adimentsuagoak izan gaitezkeela azpimarratuz.

Erresuma Batuko Biobank datu-basean (Biobank) erregistratutako 181 parte-hartzaile baino gehiagoren aukerak aztertu ziren, eta haien ebaluazio fisikoak berrikusi ziren, funtzio kognitiboak, odol-analisien emaitzak eta garuneko erresonantzia magnetikoa barne, "The Independent" egunkariaren arabera.

Parte hartzaileak, gainera, 4 taldetan banatu ziren: almidoirik gabeko edo almidoi gutxiko otorduak, begetarianoak, proteina eta zuntz gutxiko otorduak jan nahiago zituztenak eta dieta orekatua zutenak.

Emaitzek baieztatu dute dieta orekatua jarraitzen duten pertsonek emaitza hobeak dituztela osasun mentalari dagokionez, eta funtzio kognitiboko probetan hobeak izan direla beste hiru taldeetako pertsonekin alderatuta.

Ikertzaileek beren ikerketan adierazi zuten dieta orekatuaren jarraitzaileek garunean materia grisaren maila handiagoak lortzen dituztela, adimenarekin lotuta dagoena, dieta ez hain anitzak jarraitzen dituzten pertsonekin alderatuta.

Elikadura orekatu batek barazki, fruta, ale, fruitu lehorrak, haziak, lekaleak, esnekiak, arrautzak eta arrain kantitate orekatua biltzen dituela azaldu dute.

Bestalde, ikerketaren egile nagusiak, Jianfeng Feng irakasleak, Britainia Handiko Warwick-eko Unibertsitatekoak, uste du ikerketak argitzen duela elikagaien lehentasunek osasun fisikoan ez ezik, garunaren osasunean nola eragiten duten.

Txikitatik elikadura osasuntsu eta orekatua jarraitzearen garrantzia azpimarratu du.

janari osasuntsu aukerak

Azpimarratzekoa da "Nature Mental Health" aldizkarian argitaratutako ikerketak dietan pixkanaka aldaketak egiteko beharra adierazi zuela, batez ere nutrizio onura gutxiko elikagai goxoak jatera ohituta daudenentzat.

Bihurtzen da denboran zehar azukre eta koipeen kontsumoa poliki-poliki murriztean, jendeak bere burua naturalki elikagai osasungarriagoak lortzeko aukerak hartzen dituela, ikerketaren arabera.

Sagittarius maitasun horoskopoa 2024. urterako