با خوردن این غذاها سعی نکنید وزن کم کنید

با خوردن این غذاها سعی نکنید وزن کم کنید

بر اساس گزارش تایمز آو ایندیا، اگر فردی بخواهد وزن اضافی خود را کاهش دهد یا چاقی را از بین ببرد، تعدادی غذا و نوشیدنی وجود دارد که باید از مصرف آنها پرهیز کرد:

1. نوشیدنی های قندی

نوشیدنی هایی مانند نوشابه، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی حاوی سطوح بالایی از قند هستند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

2. نان سفید

خوردن نان سفید تهیه شده با کربوهیدرات های تصفیه شده قند خون را افزایش می دهد و سطح بالای قند خون باعث گرسنگی و پرخوری می شود.

3. غذاهای سرخ شده

مرغ یا ماهی سرخ شده و سایر غذاهای سرخ شده می توانند کالری زیادی داشته باشند و چربی های ناسالم داشته باشند و به اهداف کاهش وزن شما آسیب بزنند.

4. تنقلات فرآوری شده

تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس و کلوچه دارای کالری بالا، چربی های ناسالم، سدیم اضافی و مواد مغذی ضعیفی هستند.

5. فست فود

فست فود می تواند باعث میل به غذا شود و منجر به مصرف بیش از حد کالری، چربی های ناسالم و قند شود که منجر به افزایش وزن می شود.

6. سس سالاد

سس های خامه ای سالاد کالری، چربی های ناسالم و سدیم را به سالاد شما اضافه می کند و آن را به یک وعده غذایی ناسالم تبدیل می کند.

7. لبنیات

غذاهایی مانند کره، پنیر و شیر کامل می توانند کالری های غیر ضروری و چربی های اشباع شده ناسالم را اضافه کنند و روند کاهش وزن شما را کند کنند.

8. اسپاگتی

ماکارونی به طور کلی ناسالم است و برخی از غذاهای ماکارونی وجود دارند که اغلب به دلیل سس های اضافه شده پر کالری هستند که منجر به افزایش وزن می شود.

9. گوشت قرمز

برخلاف تصور رایج، برخی از انواع گوشت قرمز به افزایش وزن کمک می کنند زیرا کالری بالایی دارند و چربی های ناسالم دارند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023