با کالری شیرینی عید آشنا شوید

با کالری شیرینی عید آشنا شوید

قبل از شروع خوردن یک به یک معمول، باید بدانیم که یک معمول با خرما ۱۸۰ کالری دارد، در حالی که یک معمول با پسته ۲۰۰ کالری و یکی با گردو ۲۲۰ کالری دارد. خوردن فقط یک معمول در روز توصیه می شود و از خوردن معمول پر از شکر خودداری کنید.

اگر طرفدار انواع شیرینی هستید، بدانید که یک بیسکویت حداقل 60 کالری دارد، در حالی که یک تکه غوریبا حاوی 150 کالری و یک پتی فوور حاوی 60 کالری است و اگر در شکلات و آجیل آغشته شود، ممکن است دوبرابر تعداد کالری در یک قطعه

اگر به سراغ برخی از انواع شیرینی های شرقی مثلا باقلوا برویم، پر کردن مغزهای خرد شده مانند بادام هندی و پسته یکی از معروف ترین انواع آن است، اما شکر فراوانی که در تهیه آن استفاده می شود، باقلوا را به غذایی فریبنده تبدیل می کند. از نظر اندازه و به خصوص برای بیماران دیابتی مضر است. آنها مانند قطعات کوچکی هستند که هیچ ضرری ندارند، اما پر از چربی و قند هستند.

یک تکه باقلوا حاوی 60 درصد چربی، 34 درصد کربوهیدرات و تنها 6 درصد پروتئین است که کالری آن را به 334 می رساند.

توصیه کارشناسان بهداشت هنگام تهیه آن، جایگزینی شربت شکر با عسل و رقیق کردن آن با آب و همچنین استفاده از روغن کانولای سالم به جای قیمه یا کره است. باید مراقب بود شیرینی های عید که با روغن های هیدروژنه درست شده اند نخورید چون برای سلامتی مضر هستند.

اینها فقط نمونه های ساده ای بود، خواننده عزیز، تا قبل از اینکه جلوی بشقاب شیرینی عید بنشینید و شروع به بلعیدن تکه های کوچک و وسوسه انگیز کنید، خوب فکر کنید.

پزشکان توصیه می کنند همیشه شیرینی ها را در حد اعتدال مصرف کنید.

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024