برای بهبود و تحریک عملکرد کلیه، در اینجا مهم ترین غذاها آورده شده است

برای بهبود و تحریک عملکرد کلیه، در اینجا مهم ترین غذاها آورده شده است

غذایی که می خورید می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد، به همین دلیل است که متخصصان سلامت بر لزوم داشتن یک رژیم غذایی متعادل تاکید می کنند زیرا به تغذیه بدن و بهبود عملکرد اندام های حیاتی مانند کلیه ها کمک می کند. بر اساس آنچه در روزنامه «تایمز آف ایندیا» منتشر شده است، متخصصان مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها را توصیه می‌کنند که می‌توانند به طور طبیعی کلیه‌ها را تحریک کرده و توانایی کار آنها را افزایش دهند.

1. میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که سلامت کلی از جمله سلامت کلیه ها را ارتقا می دهند.

2. کلم
کلم سبزیجاتی است که پتاسیم و فیبر کمی دارد و می‌توان آن را در رژیم غذایی مناسب کلیه قرار داد. جدای از آن، کلم دارای خواص ضد التهابی است که به بهبود کلیه ها کمک می کند.

3. گیاهان و ادویه جات ترشی جات
برخی از گیاهان و ادویه ها مانند جعفری، زردچوبه و زنجبیل دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند برای سلامت کلیه مفید باشند.

4. پروتئین سالم
توصیه می شود از منابع پروتئینی بدون چربی مانند مرغ بدون پوست، توفو و لوبیا استفاده کنید. کارشناسان توصیه می کنند مصرف گوشت قرمز را محدود کنید، زیرا می تواند برای کلیه ها مضر باشد.

5. سیر
خوردن سیر به طور منظم می تواند برای سلامت کلیه ها مفید باشد زیرا به طور طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد فعال است که به طور موثر به معکوس کردن اثر رادیکال های آزاد کمک می کند. سیر همچنین به کاهش فشار خون بالا و ارتقای سلامت عمومی کمک می کند.

6. ماهی چرب
ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و ساردین سرشار از اسیدهای امگا 3 هستند که می توانند اثرات ضد التهابی داشته باشند و برای سلامت کلیه ها مفید باشند.

7. تمشک
از آنجا که سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند به کاهش التهاب و محافظت از کلیه ها کمک کند. توت ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی هستند که به کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.

8. آب
نوشیدن آب در مقادیر مناسب به بدن کمک می کند تا به خوبی هیدراته بماند و یک گام ضروری برای سلامت کلیه ها است. هیدراتاسیون مناسب به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند.

برجسته ترین ممنوعیت ها

متخصصان نسبت به مصرف برخی غذاها برای کسانی که از بیماری کلیوی رنج می برند یا برای پیشگیری از آن هشدار می دهند:

1. غذاهای کم سدیم

کاهش مصرف سدیم برای سلامت کلیه ها مهم است، زیرا سدیم بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد و به کلیه ها استرس وارد کند. کارشناسان توصیه می کنند محصولات تازه و غذاهای کامل را انتخاب کنید و از غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده پر از نمک خودداری کنید.

2. قند کم
اگر فردی دیابت دارد، مدیریت سطح قند خون برای سلامت کلیه ها حیاتی است. برای اطمینان از سلامت کلیه بهتر است از مصرف غذاهای شیرین پرهیز کنید.

3. فسفر را محدود کنید
اگر فردی مشکلات کلیوی دارد، مهم است که از مصرف غذاهای دارای فسفر بالا مانند لبنیات، آجیل و غذاهای فرآوری شده خودداری کند، زیرا فسفر اضافی می تواند مضر باشد.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023