روغن های ضروری برای خواب عمیق:

1. اسطوخودوس.
2. چوب سدر.
3. روغن نارگیل .
4. گل سرخ.
5. مرزنجوش شیرین.
6. بابونه.

نحوه استفاده از اسانس ها برای خواب عمیق:

1. بخارپز کردن اتاق خواب با روغن های ضروری ریختن چند قطره اسانس در اتاق خواب برای داشتن خوابی آرام بسیار مفید است.
2. 2-3 قطره اسانس را به یک تکه پارچه نخی یا یک گلوله پنبه ای اضافه کنید و هنگام خواب آن را نزدیک بالش خود قرار دهید.
3. حدود 20 قطره از اسانس را در 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا 2 فنجان شیر کامل مخلوط کرده و در حمام خود بریزید.
4. به حدود 20 قطره از اسانس را به یک بطری اضافه کنید، سپس با استفاده از روغن نارگیل شکسته آن را پر کنید. قبل از خواب آن را تکان دهید و کف پاها را بپاشید.
5. 1 فنجان کره شیا صاف و 4/20 فنجان روغن نارگیل را در یک همزن برقی بریزید و XNUMX قطره از اسانس را به آن اضافه کنید. تا زمانی که یک مخلوط سفید بدست آورید. خامه را به یک کاسه تمیز منتقل کنید. کل بدن خود را بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن در شب پاک کنید.

سایر موضوعات:

رابطه روزه با اختلال خواب چیست؟چگونه مشکل را حل کنیم؟

با XNUMX مزیت روغن چوب صندل و راه های استفاده از آن برای آرام کردن اعصاب آشنا شوید

بی خوابی یک مشکل شایع است ... علل و راه های درمان آن چیست؟ 

با روغن مورینگا و خواص آرایشی آن آشنا شوید