روزه گرفتن قند برای یک ماه چه می کند؟

روزه گرفتن قند برای یک ماه چه می کند؟

به گزارش وب سایت پزشکی «خط سلامت»، متخصصان تغذیه فاش کرده اند که ترک شکر به مدت 30 روز به فواید متعددی منجر می شود که مهمترین آنها در زیر آمده است.

کلسترول پایین

مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی های حاوی قند افزوده بالا برای مدیریت قند خون مضر است و ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

غذاها و نوشیدنی های شیرین شده مانند محصولات پخته شده، نوشابه، آب نبات و نوشیدنی های انرژی زا حاوی قندهای با جذب سریع مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.

رژیم های غذایی سرشار از این نوع قند با سطوح بالاتر قند خون و مقاومت به انسولین مرتبط است.

کاهش وزن بدن

علاوه بر این، غذاها و نوشیدنی‌هایی که قند افزوده بالایی دارند، کالری بالایی دارند اما از نظر مواد مغذی اشباع‌کننده مانند پروتئین و فیبر کم هستند.

به همین دلیل، رژیم غذایی سرشار از غذاهای شیرین با افزایش وزن همراه است و مصرف زیاد قند افزوده با محتوای چربی بالا مرتبط است.

قطع منابع قند افزوده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، به خصوص زمانی که با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر ترکیب شود.

سلامت دهان و دندان

به موازات آن، به خوبی شناخته شده است که غذاها و نوشیدنی های شیرین برای سلامت دندان ها مفید نیستند.

خوردن شکر افزوده ارتباط نزدیکی با افزایش خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه در کودکان و بزرگسالان دارد، زیرا باکتری های موجود در دهان قند را تجزیه کرده و اسید تولید می کنند که ممکن است به دندان های شما آسیب برساند.

بنابراین، حذف قند اضافه شده می تواند از دندان های شما محافظت کند. با این حال، قطع مصرف قند تنها به مدت 30 روز بعید است که تأثیر ماندگاری بر سلامت دندان داشته باشد.

بهبود سلامت قلب

همچنین، رژیم های غذایی با قند بالا با عوامل خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون بالا، تری گلیسیرید و سطح کلسترول بد مرتبط است.

مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد قند افزوده با افزایش خطر بیماری قلبی و مرگ مرتبط است.

همچنین، رژیم‌هایی که قند افزوده را محدود می‌کنند، مانند رژیم سرخپوشان و غذاهای گیاهی کامل، به طور قابل توجهی عوامل خطر بیماری قلبی مانند تری گلیسیرید بالا و سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی پایین را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، این الگوهای غذایی و سایر الگوهای غذایی که قند اضافه شده را محدود یا کاهش می‌دهند، ممکن است باعث کاهش چربی شوند که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی نیز کمک کند.

در اینجا کلیدهای برخورد با نه نوع شخصیت آورده شده است