زمان مناسب برای نوشیدن قهوه

زمان مناسب برای نوشیدن قهوه

قهوه همیشه بحث هایی را به خصوص در بین دوستدارانش ایجاد می کند و همیشه در مورد تعداد بهینه فنجان قهوه در روز و اینکه چه مقدار برای سلامتی مفید است و تا چه حد قهوه به یک خطر برای سلامتی تبدیل می شود بحث می شود. دوستداران قهوه سوالات زیادی دارند. در اینجا به مناسب ترین و بهینه ترین زمان برای نوشیدن قهوه می پردازیم.

ایرینا لیزون، متخصص تغذیه روسی، با هشدار به نوشیدن قهوه با معده خالی، گفت: نوشیدن قهوه در صبح در صورت نوشیدن همراه یا بعد از غذا به سلامتی آسیب نمی رساند.

دکتر توضیح داد که قهوه «تولید اسید هیدروکلریک را تحریک می کند. و اگر قهوه را با معده خالی بنوشید، معده شروع به تولید آب میوه برای هضم غذا می کند، اما هیچ غذایی در آن وجود ندارد. در افرادی که مشکلات گوارشی دارند و افرادی که مستعد افزایش اسیدیته هستند، به ویژه مبتلا به گاستریت، این می تواند منجر به درد، ناراحتی و سوزش سر دل شود.

دکتر اشاره کرد که نوشیدن قهوه در طول روز نیز نباید جایگزین شام شود، زیرا این نوشیدنی حاوی مواد مغذی مورد نیاز انسان نیست، اما می تواند میان وعده خوبی باشد.

او افزود: «قهوه می‌تواند گزینه‌ای برای میان وعده‌ها باشد، اگر مثلاً بین آن و یک قرص نان انتخاب کنید. ما گرسنگی را کاهش می دهیم و بدن ما چربی دریافت می کند. اما وعده غذایی اصلی باید متعادل و حاوی ویتامین، چربی، کربوهیدرات و پروتئین باشد.

وی تاکید کرد: افرادی هستند که قهوه را برای خود نشاط آور می دانند، اما افرادی که در طول روز دچار مشکل یا استرس هستند نباید عصرها قهوه بنوشند.

و ادامه داد: قهوه اثر محرکی دارد، بنابراین نوشیدن آن سه تا چهار ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود. برای افراد مضطرب که مشکل خواب دارند، قهوه تنها گزینه صبحگاهی برای آنهاست.

با کسی که هوشمندانه شما را نادیده می گیرد چگونه رفتار می کنید؟