فواید زغال اخته به ویژه برای زنان

فواید زغال اخته به ویژه برای زنان

به گزارش هندوستان تایمز، زغال اخته یا زغال اخته به ویژه برای زنانی که معمولاً با افزایش سن از کمبود مواد مغذی و ویتامین ها رنج می برند، مفید است.

میناکشی موهانتی، متخصص تناسب اندام، در این رابطه گفت: کرن بری کم کالری و سرشار از مواد مغذی است و تغذیه غنی از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر را فراهم می کند. این به مبارزه با آسیب سلولی اکسیداتیو کمک می کند و از پیری، دیابت و بیماری های قلبی عروقی که مستقیماً با فشار خون غیرطبیعی مرتبط هستند، محافظت می کند، که نشان داده شده است زغال اخته به کاهش آن کمک می کند.

علائم PMS

او همچنین توضیح داد که زغال اخته به کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش بیش از حد کمک می کند و می تواند منبع بسیار خوبی برای انرژی برای علاقه مندان به تناسب اندام در طول تابستان باشد. خواص آنتی اکسیدانی عملکرد مغز را بهبود می بخشد که مستقیماً زوال ذهنی را به تاخیر می اندازد.

دکتر نیشا باجاج، کارشناس ارشد سلامت روده، همچنین فاش کرد که سطوح بالای ویتامین C موجود در زغال اخته «در تنظیم سطح پروژسترون، به ویژه در مرحله قبل از قاعدگی، ضروری است. بنابراین، مصرف بیشتر توت ها قبل از پریود، علائم PMS را با متعادل کردن سطح پروژسترون تسکین می دهد. زغال اخته همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی و فیتونوترینت های ضد التهابی است که می تواند باروری را در زنان افزایش دهد.

کاهش التهاب و محافظت از سلول ها

دکتر باجاج توضیح داد: "هرچه میزان دریافت آنتی اکسیدان ها از طریق رژیم غذایی بیشتر باشد، گرگرفتگی، تعریق، بی خوابی، بی قراری، خستگی و مشکلات سلامت روان در دوران یائسگی بیشتر کاهش می یابد."

همچنین نشان داده شده است که به دلیل وجود موادی مانند آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها که به کاهش التهاب کمک می کنند، از سلول ها در برابر آسیب DNA که منجر به سرطان می شود، محافظت می کند و از تکثیر سلول های بدخیم جلوگیری می کند، به مراقبت از سرطان سینه و دهانه رحم کمک می کند.

برای حفظ وزن نیز

Shobha Rawal، مدیر تامین منابع و بازاریابی با استفاده از تخصص خود تاکید کرد: "در حالی که زغال اخته برای همه مفید است، اما به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر و تراکم مواد مغذی که کمبود دارند و با افزایش سن رشد می کنند، می تواند برای زنان مفید باشد. زغال اخته برای کاهش احتمال عفونت ادراری و کاهش علائم پیری شناخته شده است.

آنتی اکسیدان های بالا به ویژه محتوای آنتوسیانین موجود در زغال اخته نیز می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک کند.

از آنجایی که زغال اخته کم کالری و سرشار از مواد مغذی است، برای زنانی که سعی در حفظ وزن سالم دارند، انتخابی عالی است.

همچنین منبع خوبی از فیبر است که برای حفظ سیستم گوارشی سالم و جلوگیری از یبوست ضروری است که در زنان شایع‌تر از مردان است.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023