مغز چگونه بر روند کاهش وزن تاثیر می گذارد؟

چگونه مغز بر روند کاهش وزن و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب تاثیر می گذارد

کاهش وزن.. وقتی صحبت از رژیم گرفتن و تمایل به کاهش وزن به میان می آید، اولین قدم برای شروع این است که مغز خود را آموزش دهید تا به تناسب اندام فکر کند و بدن مناسبی داشته باشد. باید ذهن خود را طوری تربیت کنید که فکر کند خود را مجبور به پیروی از یک رژیم غذایی سالم نمی کنید، بلکه با خوردن غذای سالم بدن خود را حفظ می کنید.

بنین شاهین، کارشناس تغذیه در کلوپ های فیتنس فرست در خاورمیانه به ما توضیح می دهد که باید متوجه شوید که چرا رژیم را دنبال می کنید و هدف اصلی شما در پشت آن چیست، این به طرز تفکر مربوط می شود، پس به این فکر کنید. آن را به روشی متفاوت.

-  هنگامی که از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید، این حق انتخاب دارید که چه چیزی بخورید.

-  شما برای بهبود کیفیت غذایی که می خورید کار می کنید.

-  شما بدن خود را با عناصری که ارزش غذایی بالایی دارند تغذیه می کنید.

-  اعتدال در رژیم غذایی، هر از چند گاهی غذا خوردن و محروم نکردن بدن از غذای مورد علاقه خود.

-  نتایج در دراز مدت قابل مشاهده است و مهم ترین چیزی که باید به دست آورید حفظ سلامتی شماست.

-  شما باید مزایای رژیم غذایی را بدانید و بدانید که چرا به آن نیاز دارید، به ویژه محافظت از بدن خود در برابر بسیاری از خطرات سلامتی.

شما باید به تدریج تغییر را شروع کنید تا برای بدن شما به راحتی آن را بپذیرد و هر قدم در زندگی ما از مغز شروع می شود، اگر ذهن شما به تغییر متقاعد شود در رسیدن به آن موفق خواهید بود.

شما کیفیت و کمیت غذای خود را کنترل می کنید، نه برعکس.

مشکل از غذا نیست، بلکه در عادات غذایی روزانه شماست.

– برای احساس راحتی یا جشن گرفتن به مقدار زیاد غذا نخورید، باید به غذا خوردن احساسی توجه کنید.

علم و کاهش وزن

مغز ما سر سیستم غدد درون ریز ما در بدن است، جایی که همه هورمون ها کنترل و ترشح می شوند.

با هورمون هایی که با پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب افزایش می یابند آشنا شوید:

• کورتیزول: ترشح شده از غده فوق کلیوی، هورمون استرس نیز نامیده می شود که باعث بی حالی، خستگی و از همه مهمتر هوس خوردن غذاهای شور و شیرین می شود..
• غده تیروئید: هنگامی که از یک رژیم غذایی ناسالم پیروی می کنید، غده تیروئید نیز تحت تأثیر قرار می گیرد، اما تأثیر آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و تأثیر آن ممکن است منجر به ناتوانی در کاهش وزن شود که باعث می شود انگیزه ادامه دادن به دنبال یک رژیم سالم را از دست بدهید. رژیم غذایی.
• انسولین: هورمونی که سطح قند خون را کنترل می کند و در صورت افزایش میل شما به خوردن غذاهای شیرین افزایش می یابد که منجر به مشکل در کاهش وزن می شود..شما